Postado 20 de agosto de 200420 anos Aí pessoal, Gostaria que vocês avaliassem e opinassem sobre minha suplementação. Estou tomando: - WHEY + Dextrose imediatamente após o treino - Albumina ao acordar - Albumina + BCAA antes de dormir Marcas: Whey: Designer´s Albumina: Salto´s Dextrose: DNA BCAA: Probiótica Agora detalhando tudo o que eu como durante o dia: 05:20: Acordo 05:30: Suco de frutas (Del Valle) + Albumina + Torrada com geléia 06:00: TREINO até 7:30 Logo Após o treino: (7:30 ou 8:00): Whey + Dextrose 09:00: Sanduíche de peito de peru, requeijão light e queijo minas 11:00: Barra de cereais (Trio) + iogurte 13:30: Almoço (Peixe ou Frango, salada farta, legumes variados) + comprimido com Vitaminas (CENTRUM) 16:30: Barra de proteínas (Exceed PowerBar) + potinho de papa de frutas (Andros) 19:30: Sanduíche de pasta de Atum com salada 22:00: Iogurte + gelatina diet + torrada com requeijão light (ou 1 fruta ao invés da torrada) Antes de dormir (23:30): Albumina com leite + BCAA Estou treinando A - B: segunda, terça, quinta e sexta Aeróbicos (corrida 50 min): quarta e sábado E aí? O que vocês acham? Está tudo certinho? Está faltando ou sobrando alguma coisa? Valeu!!!! Abração!!
Postado 20 de agosto de 200420 anos porra brother, pra mim ta otimo isso ae!!! eu soh n tomaria o BCAA... no whey jah tem... guarda ele pra tu tomar qdo acabar o whey... sei la... eu n tomaria ele... mas tirando isso ta frmz... suplementos, alimentaçao... flw!
Postado 20 de agosto de 200420 anos Aí pessoal, Gostaria que vocês avaliassem e opinassem sobre minha suplementação. Estou tomando: - WHEY + Dextrose imediatamente após o treino - Albumina ao acordar - Albumina + BCAA antes de dormir Marcas: Whey: Designer´s Albumina: Salto´s Dextrose: DNA BCAA: Probiótica Agora detalhando tudo o que eu como durante o dia: 05:20: Acordo 05:30: Suco de frutas (Del Valle) + Albumina + Torrada com geléia 06:00: TREINO até 7:30 Logo Após o treino: (7:30 ou 8:00): Whey + Dextrose 09:00: Sanduíche de peito de peru, requeijão light e queijo minas 11:00: Barra de cereais (Trio) + iogurte 13:30: Almoço (Peixe ou Frango, salada farta, legumes variados) + comprimido com Vitaminas (CENTRUM) 16:30: Barra de proteínas (Exceed PowerBar) + potinho de papa de frutas (Andros) 19:30: Sanduíche de pasta de Atum com salada 22:00: Iogurte + gelatina diet + torrada com requeijão light (ou 1 fruta ao invés da torrada) Antes de dormir (23:30): Albumina com leite + BCAA Estou treinando A - B: segunda, terça, quinta e sexta Aeróbicos (corrida 50 min): quarta e sábado E aí? O que vocês acham? Está tudo certinho? Está faltando ou sobrando alguma coisa? Valeu!!!! Abração!! Hum... Ter Bala na agulha ( $$$ ) é outra coisa...... Aproveita quanto pode, é isso aí manda ver !
Postado 20 de agosto de 200420 anos Ta legal, mais esse centrum alem de desnecessario ta num horario errado, use ou depois do treino depois de acordar
Postado 23 de agosto de 200420 anos pow no geral ta mt bom sim! soh acho q o treino ta mt proximo do cafe da manha... vc deveria dar um intervalo d 60-90min o bcaa acho melhor tomar ao acordar com a albumina do q antes d durmi o centrum tb, ao acordar eh o melhor horario e se vc visa hipertrofia, seu treino n deve ultrapassar 60min e os aerobicos devem ser diminuidos p/ no maximo 30min, em ritmo moderado... e n se esqueça d tomar malto logo apos vlw
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