Postado 30 de agosto de 200420 anos Oi pessoal, tudo bem? Eu treino há 2 anos, sempre suplemento com creatina, amino e malto.Gostaria de saber qual o melhor suplemento para secar sem q perda massa magra, e se preciso fazer um treino de definição junto ou posso continuar no treino de hipertrofia mesmo,pois nunca fiz treino de definição. Obrigado desde já. Valew.
Postado 30 de agosto de 200420 anos vc pode tomar termogenico , mas o treino tem que ser mais especifico de definição mesmo , senão vc vai continuar a mesma coisa , no treinamento de definição , vc aumenta pelo menos as reps , e queima assim mais calorias , e faz aerobios e dieta tmbm.
Postado 31 de agosto de 200420 anos 40 min de aerobico apos o treinamento com pesos,de seg a sexta. + dieta.em relação ao thermogenico,aconselho o therma pro...mas n antes de vc fazer um chek up no coração.e treine normalmente,ta certo q vc fazendo mais repticoes e mais series vc vai ter um gasto calorico um pouco maior,mas n precisa disso. flws
Postado 31 de agosto de 200420 anos o principal eh a dieta,vc terah de reduzir o nº de calorias para ficar definido.
Postado 31 de agosto de 200420 anos Boas dicas! Resumindo: Dieta equilibrada, bom treino, respeitando a saude... Pode manda um anti catabolico no pós treino! Lembre-se que a perda de gordura depende mais do tempo do exercicio do que da intensidade...
Postado 31 de agosto de 200420 anos COmo protecao tomar 20g de malto diluido em 500ml e mais uma dose de BCAA antes de aerobicos. Assim , evitara que teu corpo utilize substrato dele meso pra que haja energia celular.
Postado 31 de agosto de 200420 anos Mais demolidor,por exemplo. Eu estou na fase de "inxar" ainda,mais quando eu quiser "secar" planejo fazer assim: -Treino(hipertrofia)- -Aerobico- -Whei c/ malto imediatamente- Deveria,colocar o whey antes do aerobico?Ou tomar um BCAA antes e manter o whey depois?
Postado 1 de setembro de 200420 anos Nao...nao deve colocar o whey antes do aerobico porque: 1- Sua insulina tera que ser ativada, causando-lhe provavelmente uma hipoglicemia de rebote. 2-Quando a insulina é ativada a catabolização de lipidios se torna nula, portanto nao é coerente. O que deve fazer é aerobico em um dia, musculacao no outro (nao hipertrofia como vc falou , pois os objetivos "secar"e hipertrofiar sao antagonicos). Caso nao queira, procure treinar em periodos diferentes ingerindo sempre a quantidade de malto que te falei com BCAA, assim , nao dará chances pra perda de massa magra.
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