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Engrossar pernas.Me Ajudem.

Por diegoguedes
em Tópicos sobre treinamento

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treina coxa 1x por semana e panturrilha 2x!

mas pega bem pesado quando treinar, faça 3x 6-10 com uma carga pesada mesmo!

  • 5 semanas depois...
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Postado
treina coxa 1x por semana e panturrilha 2x!

mas pega bem pesado quando treinar, faça 3x 6-10 com uma carga pesada mesmo!

faço 1 ou 2 vezes coxa e 2 ou 3 pantu

Postado

Eu tive um resultado maneiru fazendu o seguinte....Malhandu Panturrilha apenas uma vez na semana como a perna em geral tbm, mas pra panturrilha além de malhar apenas uma vez na semana faço só akele exercício q se chama eu axu de GEMÊOS q é na cadeira com peso na frente e dois apooiadores nos joelhus fazendu sempre 3x8-10 rept!!!

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