Ae gente eu queria uma opinião para gente como eu magra pra ganhar peso na moral massa magra legal dêem suas opiniões pq esse tópico vai ajudar não só a mim como o pessoal que procura isso ok! vlw gente

Hipercalorico e comer pra caramba, nao tem segredos.

tambem concordo...

e malhar pesado tb né hehehee

c alimente bem d 3 em 3 horas e manda pra dentro um bom Hiper(Nutri Massa ou Massa 3200) 3x ao dia...

c tu n ganhar peso, vai no medico q tem algo errado! hehe

e treina forte!!

flw

e malhar pesado tb né hehehee

e dormir.. o maior segredo de todos é dormir...

a maior preocupaçao do ectomorfo deve ser a alimentaçao... vc deve comer bem tanto em qtidade com em qualidade, + ou - d 3 em 3h, pq tem o metabolismo acelerado

dps vem o treino, a suplementaçao e o descanso... paciencia e disciplina sao as palavras-chave

vlw

Aproveitando o topico do amigo magro igual a min.

Gostaria de saber uma coisa de voces.

Ate abril eu nao praticava exercicio nenhum a nao ser jogar futebol,entrei no jiu jitsu 3 de abril e dela ate aqui eu ganhei 10kg(pesava 55 hoje eu peso 65)isso so fazendo jiu jitsu e o unico suplemento que eu tomei foi malton entao eu gostaria de saber,ganhei peso rapido ou foi um tempo normal?Agora nesse mes de agosto eu comecei a malhar ja fazem 3 semanas e nao ganhei 0.1 nem nada continuo ainda tomando malton comecei a tomar albumina tambem gostaria de saber se daqui ate o final do ano eu consiga ganhar pelo menos mas uns 10kg.

vlw

Aproveitando o topico do amigo magro igual a min.

Gostaria de saber uma coisa de voces.

Ate abril eu nao praticava exercicio nenhum a nao ser jogar futebol,entrei no jiu jitsu 3 de abril e dela ate aqui eu ganhei 10kg(pesava 55 hoje eu peso 65)isso so fazendo jiu jitsu e o unico suplemento que eu tomei foi malton entao eu gostaria de saber,ganhei peso rapido ou foi um tempo normal?Agora nesse mes de agosto eu comecei a malhar ja fazem 3 semanas e nao ganhei 0.1 nem nada continuo ainda tomando malton comecei a tomar albumina tambem gostaria de saber se daqui ate o final do ano eu consiga ganhar pelo menos mas uns 10kg.

vlw

foi normal esse seu ganho... n foi nda d espantoso... ate pq vc devia ser mto magro... qto vc mede e pesa hj??

sobre ganhar mais 10kg, continua tomando albumina(antes d dormir) e toma um hipercalorico(2x ao dia, ao acordar e no pos treino)... n precisa tomar malto n... no hiper jah vem...

flw

Aproveitando o topico do amigo magro igual a min.

Gostaria de saber uma coisa de voces.

Ate abril eu nao praticava exercicio nenhum a nao ser jogar futebol,entrei no jiu jitsu 3 de abril e dela ate aqui eu ganhei 10kg(pesava 55 hoje eu peso 65)isso so fazendo jiu jitsu e o unico suplemento que eu tomei foi malton entao eu gostaria de saber,ganhei peso rapido ou foi um tempo normal?Agora nesse mes de agosto eu comecei a malhar ja fazem 3 semanas e nao ganhei 0.1 nem nada continuo ainda tomando malton comecei a tomar albumina tambem gostaria de saber se daqui ate o final do ano eu consiga ganhar pelo menos mas uns 10kg.

vlw

Comigo foi a mesma coisa, tava em 56, 2 meses eu ganhei 6kg, depois empaco nos 63kg. O ganho eh poco q ta vindo, mas eh de massa magra, axu q eh mais pelo o whey.