Postado 17 de setembro de 200420 anos Olá pessoal tudo bem???? Bom já malho faz muito tempo ( mais ou menos 7 anos ), mas sem seguir um padrão... Já cheguei pesar uns 95 kg, sem tá inchado nem nada ( fiquei com o corpo bem bacana )... Mas infelizmente por falta de tempo e estudo tive que dar uma parada na malhação!!! Consegui um tempinho pra malhar na parte da manhã e queria uma ajuda na parte de suplementos... Sempre tomei suplementos, mas tido de forma desorganizada e queria agora suplementar de maneira correta: Quero comprar protein Whey, malto e creatina, mas não sei a ordem e os horarios de tomar esses suplementos, alguem podia me ajudar no que tomar antes e depois do treino???? Ah, outra dúvida... Os suplementos citados acima podem de alguma forma influenciar na queda de cabelos???? ( acho que não, mas já vi alguem comentando que pode conter anabolizantes nos ingredientes dos suplementos... Isso é verdade??????? ) Obrigado a todos Mineiro23
Postado 17 de setembro de 200420 anos nao, nenhum dos suplementos citados contem esteroides e n ha possibilidade de acarretarem queda de cabelo a qto tempo vc voltar a malhar? se recomeçou agora espere a fase de adaptaçao(2 a 3 meses + ou -) p/ seu corpo se readaptar e soh entao pense em suplementar... por enqto, capriche na alimentaçao e dedique a evoluçao do treino e n se esqueça tb de descansar! vlw
Postado 17 de setembro de 200420 anos Autor nao, nenhum dos suplementos citados contem esteroides e n ha possibilidade de acarretarem queda de cabelo a qto tempo vc voltar a malhar? se recomeçou agora espere a fase de adaptaçao(2 a 3 meses + ou -) p/ seu corpo se readaptar e soh entao pense em suplementar... por enqto, capriche na alimentaçao e dedique a evoluçao do treino e n se esqueça tb de descansar! vlw Valeu amigo, pela dica dos cabelos... Não adianta ficar forte e careca né!!! Tem 02 meses que voltei a malhar, mas como ja tenho muita pratica ja me adaptei totalmente, será que já não vale a pena voltar a suplementar... Fica ai a dúvida???? Obrigado novamente Mineiro23
Postado 17 de setembro de 200420 anos Autor Olá pessoal tudo bem???? Bom já malho faz muito tempo ( mais ou menos 7 anos ), mas sem seguir um padrão... Já cheguei pesar uns 95 kg, sem tá inchado nem nada ( fiquei com o corpo bem bacana )... Mas infelizmente por falta de tempo e estudo tive que dar uma parada na malhação!!! Consegui um tempinho pra malhar na parte da manhã e queria uma ajuda na parte de suplementos... Sempre tomei suplementos, mas tido de forma desorganizada e queria agora suplementar de maneira correta: Quero comprar protein Whey, malto e creatina, mas não sei a ordem e os horarios de tomar esses suplementos, alguem podia me ajudar no que tomar antes e depois do treino???? Ah, outra dúvida... Os suplementos citados acima podem de alguma forma influenciar na queda de cabelos???? ( acho que não, mas já vi alguem comentando que pode conter anabolizantes nos ingredientes dos suplementos... Isso é verdade??????? ) Obrigado a todos Mineiro23 ????
Postado 18 de setembro de 200420 anos eu tb tenho essa facilidade sempre q volto .. entao eu recomendo a suplementaçao sim. faça a saturaçao da creatina 20g/dia distribuidos em 4 doses com curto intervalo entre elas e de preferencia apos as refeiçoes. depois faça a manutençao de 5g/dia vc pode toma tudo junto no pos-treino (whey+malto+creatina[de manutençao]) faça um shake com tudo e manda pra dentro!!
Postado 18 de setembro de 200420 anos Valeu amigo, pela dica dos cabelos... Não adianta ficar forte e careca né!!! Tem 02 meses que voltei a malhar, mas como ja tenho muita pratica ja me adaptei totalmente, será que já não vale a pena voltar a suplementar... Fica ai a dúvida???? Obrigado novamente Mineiro23 bom, vc msm eh a pessoa + indicada p/ saber se ta precisando suplementar, + aparentemente jah pode sim acho q seria interessante começar com um hipercalorico 2x/dia(ao acordar e apos o treino)... ou caso jah tenha um balanço calorico positivo, whey+malto apos o treino a creatina ainda eh cedo, espera + um tempo ate p/ ter certeza q vai conseguir ter tempo p/ treinar vlw
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