E aí galera, seguinte, estou criando esse tópico pois quero saber o que vocês comem antes de treinar, então peço que vocês postem assim:

1) O que come, e a quantidade

2) Quanto tempo antes do treino

3) O que acha ESSENCIAL ingerir no pré-treino.

Valeu!!!!!

eh essencial comer algum carbo de baixo IG..

antes de ir treinar (cerca de 1hora +/-) eu mando umas 3 maçãs..

se vc kizer saber o IG dos alimentos da uma pesquisada no google por "tabela de indice glicemico" q vc acha bastante coisa..

Bom, não sou especialista em nada de nutrição, heheheh

Mas vou colocar meu lanche pré-treino, derrepente até alguém que entenda me dá uma bronca pra eu saber que tô comendo errado

Geralmente 1/2 hora ou 20 minutos antes do treino mando 1/2 dose de BCAA pra dentro + 2 ou 3 (depende do tamanho) bananas amassadas com aveisa (bastante) e um pouquinho de açucar.

Quando não tô mesmo afim de comer banana frito dois ovos mexidos com a mesma quantidade de aveia e também queijo ralado, sal e pimenta do reino.

P.S.: Não estou recomendando pra ninguém... É o que eu como e aceito críticas / sugestões.

30min antes 2 bananas + pao , agora que vou começar a ciclar quero algo melhor. mais qualquer coisa vo continuar comendo isso.

Um Abraço

eu como 2 bananas médias/grandes ou uma vitamina de 400ml de leite com meio mamao

de 1hr a 30min antes do treino

eu dou preferencia à frutas antes do treino... banana,mamao,melao..

Faço uma vitamina com 400 ml de leite, 3 colheres de Neston e mel.

Eu como 1h antes de malhar geralmente eh tp macarrao com carne, ou arroz feijao batata com carne, etc.

Bom, não sou especialista em nada de nutrição, heheheh

Mas vou colocar meu lanche pré-treino, derrepente até alguém que entenda me dá uma bronca pra eu saber que tô comendo errado

Geralmente 1/2 hora ou 20 minutos antes do treino mando 1/2 dose de BCAA pra dentro + 2 ou 3 (depende do tamanho) bananas amassadas com aveisa (bastante) e um pouquinho de açucar.

Quando não tô mesmo afim de comer banana frito dois ovos mexidos com a mesma quantidade de aveia e também queijo ralado, sal e pimenta do reino.

P.S.: Não estou recomendando pra ninguém... É o que eu como e aceito críticas / sugestões.

Ta errado sim cara,se 1 dose de BCAA já é pequena,imagine 1/2.

Só tome o BCAA no pré treino se vc fizer aeróbicos.

O meu lanche pré treino a 1 mês atrás era 1 dose de nutrimassa com 300 ml. de leite,3 colheres de aveia e 3 bananas.

Mas como q tive q fazer um "corte de custos" com os suplementos por um tempo,eu to tomando só 300 ml. de leite com 3 colheres de sopa de sustagem e 2 bananas.

Sempre sinto diferença quando eu não faço essa refeição.

4fatias pao integral light + queijo cottage + 200g file de frango grelhado

300ml leite + 40g sustagem

valew