ae, normalmente me amarro em mandar um açaí de 300ml com muita granola, mais açai todo dia tb não faz bem, assim sendo é banana mesmo de 3 a 4 com granola e mel. sempre foi isso. Não quero ganhar massa, que isso fique bem claro. busco um definição absurda! é isso!

Depende do dia .. mais geralmente tomo albumina batida com banana aveia e mel ou 1 sanbuba de peito de perú com alface e tomate

como eu malho logo de manha eu costumo comer um copo grande de cereais com leite

tome cuidado com esses cereais,pois se tomar aqueles sucrilhos terá açucar e assim ig alto.

fui um dia desses na nutricionista.... ela eh totalmente contra ae's e os whey protein : P

ela comentou que o interessante antes do treino eh ingerir alimentos que metabolizem, absorvam RAPIDO !

pra crescer... tem q ter carboidrato... comer por exemplo pao com geleia ou mel que absorve + rapido

evitar comer que nem... derivados do leite... tipo pao com requeijao... e queijo... antes.. pq demora pra absorver

bom... naum troco whey protein antes do treino NEM FODENDO

Abraco

Roy

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"A vida so comeca depois dos 40, 40 cm de braco" .

aveia, macarrão, arroz integral pode..

agora mel, banana, pao é alto indice glicemico

mel com banana pode até substituir dextrose no pós treino !

mel com banana pode até substituir dextrose no pós treino !

o problema eh q essa mistura naum tem uma digestão rápida como a da dextrose.

fui um dia desses na nutricionista.... ela eh totalmente contra ae's e os whey protein : P

ela comentou que o interessante antes do treino eh ingerir alimentos que metabolizem, absorvam RAPIDO !

pra crescer... tem q ter carboidrato... comer por exemplo pao com geleia ou mel que absorve + rapido

evitar comer que nem... derivados do leite... tipo pao com requeijao... e queijo... antes.. pq demora pra absorver

bom... naum troco whey protein antes do treino NEM FODENDO

Abraco

Roy

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"A vida so comeca depois dos 40, 40 cm de braco" .

Nao é compreensivel, ja que alimentos com IG alto, estimulam a insulina que manda armazenar carboidratos e nao consumilos...

Eu como 3 ou 4 bananas, tomo 200ml de iogurte, 2 ou 3 fatias de pão de sanduíche.

olha oq eu mando pra dentro

300ml de leite desnatado + 1 banana + 1 mamao + meia dose de hipercalorico + aveia + mel

depois de uma hora vou treinar

nunca tive problema com isso

como 2 bananas e 300ml d iogurte uns 20min antes do treino...pra mim tah otimo issu...to conseguindo a enrgia necessaria q eu preciso pra treinar...