Estou postando esse tópico aqui,para q todos os usuários digam qual a sua suplementação atual,marcas dos suplementos e horários.

A minha atual é essa:

30g. de Whey(designer)+50g. de malto(millenium) depois do treino

30g. de albumina(neo nutri) antes de dormir

UP

whey-maximus- uma marca nova da minah cidade mesmo , produzida pela universidade federal de viçosa - pós treino

malto- aquele low carb - idem

creatina -cyberform - idem

shake da herbalife - quando quero subistituir alguma refeição

1 copo de leite desnatado ao acordar

30g de malto Neo Nutri no pos imediato

30g de Whey 40min apos a malto

1 copo de leite + proteinato de calcio + whey antes de dormir

whey da optimum com dextrose.

Minha suplementação é na realidade mais alimento do q suplemento.

100% pure whey Probiótica + 3 colheres de sopa de mel (+ - 69g de carbo) no pós-treino.

E 3 claras antes de dormir.

Falow!

60g de dextrose pos treino

1/2 pack Myoplex Deluxe quando chego em casa

high5 ao acordar e antes de durmir

whey designer + dextrose pos treino e a tarde

CLA de manhã e no almoço

Tomo massa da probiótica milennium (60 Gr) + 100% whey da probiótica (30 Gr) e 5 Gr. de creatina hplc da probiótica.

Total protein da D.N.A. (30 Gr.) antes de dormir, junto com um multivitamínico-mineral da Platinum-Sundow.

Alguma sugestão? Mande para as mensagens pessoais, valeu!!