Qual a importância de se alongar APÓS o treino?

 

eu costumo alongar antes, mas me disseram que é bom alongar depois também.

 

procede ?

nao procede, alongar antes aumenta o risco de lesão e diminui a força em até 10%. alongar depois tem risco de lesão pois os sarcomeros estão encurtados e há risco de lesão tbm pelo acumulo de metabolitos.

nao procede, alongar antes aumenta o risco de lesão e diminui a força em até 10%. alongar depois tem risco de lesão pois os sarcomeros estão encurtados e há risco de lesão tbm pelo acumulo de metabolitos.

essa questão é foda...meus professores de ed.fisica sempre me disseram pra alongar antes...o professor da academia q é meu tio tambem...vejo uma porrada de gente alongando antes...na universidade(pelo menos na estacio de sá)eles ensinam q se deve alongar antes...

nao procede, alongar antes aumenta o risco de lesão e diminui a força em até 10%. alongar depois tem risco de lesão pois os sarcomeros estão encurtados e há risco de lesão tbm pelo acumulo de metabolitos.

putz.

então faço tudo errado =p

mas tipo.

aumenta o risco de lesão como? pq?

essa questão é foda...meus professores de ed.fisica sempre me disseram pra alongar antes...o professor da academia q é meu tio tambem...vejo uma porrada de gente alongando antes...na universidade(pelo menos na estacio de sá)eles ensinam q se deve alongar antes...

Ao meu ver o treino de flexibilidade deve ser feito em paralelo ao de hipertrofia, é fato que depois do treino existe grande risco de lesao porque os musculos vao estar edemaciados, encurtados os ligamentos tensos...

E antes existe uma diminuiçao do limiar da dor, reflexo do alongamento e ainda um inibiçao da contraçao devido aos orgaos tendinosos de golgi...

Mais eu axo que é soh ter um pouco de bom senso, se o individuo nao treinar muito pesado, visando mais a saude, vale apena alongar antes...

Ja se é um atleta, ou um cara que quer desempenhar-se ao maximo no treino, o negocio é investir no aquecimento...

tbm há o aumento da latencia neural ou seja aumenta o tempo de resposta a um estimulo.

em qual estacio de sá vc estuda...eu estudo na do bispo, manhã

tbm há o aumento da latencia neural ou seja aumenta o tempo de resposta a um estimulo.

em qual estacio de sá vc estuda...eu estudo na do bispo, manhã

Não estudo ná estacio não...mais a minha tia dá aula na R9 na taquara(onde provavelmente eu vou fazer facul de ed.fisica)

Ao meu ver o treino de flexibilidade deve ser feito em paralelo ao de hipertrofia, é fato que depois do treino existe grande risco de lesao porque os musculos vao estar edemaciados, encurtados os ligamentos tensos...

E antes existe uma diminuiçao do limiar da dor, reflexo do alongamento e ainda um inibiçao da contraçao devido aos orgaos tendinosos de golgi...

Mais eu axo que é soh ter um pouco de bom senso, se o individuo nao treinar muito pesado, visando mais a saude, vale apena alongar antes...

Ja se é um atleta, ou um cara que quer desempenhar-se ao maximo no treino, o negocio é investir no aquecimento...

se algum professor ou estagiario(sou muito amigo deles)me pegarem começando o treino sem alongar,vão começar a falar no meu ouvido...

Ai voce fala o que eu falei e o que vitz falou no ouvido deles

Ah, meu professor da academia fala pra alongar antes e depois...

Entao nao se deve alongar nem antes?...

Eu to cheio de estrias perto do suvaco(no biceps e costas)...

Serah q as estrias surgiram tb por causa do alongamento pós treino? Já que meu musculo tava hipertrofiado e alongando estiquei mais ainda a pele e entao nasceu as estrias???