>Gostaria que os amigos me explicassem o que significa, inspirar na fase excêntrica e expirar na concêntrica ???

>"Desejo a todos um 2005 de conquistas e realizações; com saúde, paz e prosperidade". são meus sinceros votos;

inspirar - encher os pulmões de ar

expirar - expelir ar dos pulmões

excêntrica e concêntrica , hehehe

Eu acabo fazendo tudo em apinéia , se eu respirar eu perco a força . Alguém tem disso tbm ?

Usuário X

isso que tu tá fazendo é muito perigoso...

prender a respiração quando se está fazendo muita força é um reflexo do corpo, mas pode causar fortes dores de cabeça e até náuseas...

eu, quando fazia agachamento, sempre vomitava depois, depois li sobre isso e descobri que a culpada era a respiração..

se você se concentrar dá tranquilamente para respirar!

imagina só: quando tu tá trabalhando pesado é quando o organismo mais precisa de oxigênio.

Imagina se tu, justo nesta parte, não forncer o oxigenio ao organismo.

PODE TE DAR UM TROÇO!!

as náuseas e vomitos podem ser nada perto do que pode te dar...

Abra o olho

Abraços

Rech51 tem toda razão sobre a respiração.

E já foi comprovado q a maneira de otimizar o treino é inspirar na fase excêntrica e expirar na fase concêntrica.

Valeu!

nossa!!

6 juram q tipo, qdo eu tive fazendo rosca direta, eu tenho q soltar ar qdo Subindo e Puxar quando descendo???

KIBIZONHU!!!

Brow, é simples, quando se faz a força, o levantamento do peso, solta-se o ar (expiração na fase concêntrica) e ao abaixar o peso, quando se faz menos força, você pega o ar (inspiração na fase excêntrica)

Sem quere duvida de vc Rperrut, mas é assim mesmo certeza? Pq sempre me falaram pra fazer ao contrário, mas eram pessoas sem experiência então fica difícil saber...

valew rech51 ,

vou começar a prestar mais atenção pq acabo fazendo isso sem querer principalmente quando treino na máquina .

respirar é fundamental...apesar de que na execuçao do exerciocio em si na faça muita diferença, pq exercicios de alta intensidade usam a via anaerobica, mas com certeza vai baixar o aporte de oxigenio pra outros tecidos que nao tem nada a ver com a historia...

hahha, agora, vomitar toda vez que faz agachamento, hehe, isso que é levar o treino a serio...