Jiu-jitsu é extremamente desgastante especialmente para a parte muscular, então acho que vc perde rendimento se treinar na sequencia da musculação, mesmo com os suplementos.

Treino jiu competitivo e divido em 2 períodos - musc. de manhã e jiu de noite, e ainda algumas vezes em dias distintos - dependendo do tipo do treino de musculação.

Assim como faz atualmente vc exige demais e perde rendimento.

so que eu trabalho pow !!!

so que eu trabalho pow !!!

ai fica brabo,naum tem como vc malhar em dias distintos,ou pelo menos dar um tempo maior entre a malhação e o JJ.

se vc faz soh 1 grupo muscular por dia e leva quase 1h eh muito tempo.... eu faço 2 grupo por dia... e levo uns 45 min no maximo.... faz soh 3 exercicios pra musculos grande e 2 pra pequenos.... no dia de musculos grande vc vvai leva soh uns 30 min... e no dia que for grupo pequeno vc vai leva uns 20min... nem isso... dai vc vai ter mais tempo pra "descansa" e se vc mora perto da academia e tals.... da ateh pra ir em casa e faze uma refeição.... logico que ainda sim nao seria o ideal mais jah melhoraria....