Em 2002-09-23 22:15, beto211 escreveu:

eu ja fiz éssa divisao de peito e biceps e achei bem melhor peito e triceps dando o maximo de descanço q são 7 dias,e foi o melhor treino q eu ja fiz,foi o q eu mais tive resultado.......só uma observação thiago,eu acho melhor malhar perna e ombro..

Não treino peito e biceps, e sim peito e costas.

Treino perna sozinho pq é a única forma de não me desgastar muito nesse dia, me sinto melhor assim.

Qto a divisão, eu tive melhores resultados assim do que fazendo peito e triceps que tb já fiz, nesse caso entra a adaptação de cada indivíduo.

Em 2002-09-23 22:46, thiago_sa escreveu:

Não treino peito e biceps, e sim peito e costas.

Treino perna sozinho pq é a única forma de não me desgastar muito nesse dia, me sinto melhor assim.

Qto a divisão, eu tive melhores resultados assim do que fazendo peito e triceps que tb já fiz, nesse caso entra a adaptação de cada indivíduo.

correto...vai de cada um a adaptação para a divisão

Em 2002-09-23 21:48, thiago_sa escreveu:

Para quem treina ABC 5x na semana, é indiscutível que se treine peito no mesmo dia de triceps para que não se treine o triceps com muita frequencia.

Mas para quem treina ABC 3x na semana, penso que deva ser até uma boa escolha, até mesmo para variar as divisões.

Eu pelo menos treino assim:

peito e costas

perna e panturrilha

ombro, triceps e biceps

abc 5 x na semana pra mim eh

semana 1 - A B C A B

semana 2 - C A B C A

semana 3 - B C A B C

semana 4 - semana 1

ou seja

n importa peito/biceps , peito/triceps , o tempo de descanso é o mesmo..

ou nao?

VEJA QUAL COMBINACAO FUNCIONARA MELHOR COM VC.PODE DE VARIAR DE COMBINACAO..ENFASE NO DESCANSO

Em 2002-09-24 00:26, O_cara escreveu:

abc 5 x na semana pra mim eh

semana 1 - A B C A B

semana 2 - C A B C A

semana 3 - B C A B C

semana 4 - semana 1

ou seja

n importa peito/biceps , peito/triceps , o tempo de descanso é o mesmo..

ou nao?

Não, pq vc malha biceps indiretamente qdo vc treina costas, fazendo uma frequencia extremamente alta pra biceps e o descanso não fica sendo o mesmo.

Com triceps acontece o mesmo com relação a peito.

BIRIBA, seria melhor que na SEX fizesse PERNA e no SAB BÍCEPS e TRÍCEPS.

O importante é que haja uma distância entre o treino de peitoral para o de tríceps e o de bíceps para o de costas - caso vc nao va treina-los juntos.

So isso.

Se o treino de peitoral foi segunda

e o de triceps quinta por ex.

ta ok.

oq vc nao pode é fazer

peitoral segunda

triceps na terca

peitoral quinta

triceps na sexta.

ai fica complicado.

eu já me dou bem com peito e biceps.. como vo tjiago falou vai de cada individuo falta saber qual treino que vc se adapta melhor né.

_____________________

Style :grin:

Hipertrofia total!!

tipo, entao o treino

A-Peito e Costa

B- Biceps e Triceps

C- Perna e ombro

daria bons resultados provavelmente???

vo fazer este treino , mas so uma coisa

continuo fazendo 4exer pra peito e costa e 3 pra biceps e tricpes?

Em 2002-09-26 15:32, pedropaulo escreveu:

tipo, entao o treino

A-Peito e Costa

B- Biceps e Triceps

C- Perna e ombro

daria bons resultados provavelmente???

vo fazer este treino , mas so uma coisa

continuo fazendo 4exer pra peito e costa e 3 pra biceps e tricpes?

Dá se vc só fizer 3x na semana.