MEU TREINO:

Não gosto de treinar tríceps o supino ja faz muito bem.

3 vezes por semana de preferência segunda, quarta e sexta.

Objetivo mais ganho de ombro, peito e perda de gordura (definição)

Treino A

Esteira 5 min

Alongamento

4 Ombro

3 Peito

2 Costa

1 Antebraço

1 Panturrilha

Abdominal

Alongamento

Treino B

Esteira 20 min

Alongamento

4 Perna

5 Bíceps

1 Panturrilha

Abdominal

Alongamento

Treino C

Esteira 5 min

Alongamento

4 Ombro

3 Peito

2 Costa

1 Antebraço

1 Panturrilha

Abdominal

Alongamento

ESSE TREINO DA CATABOLISMO?????

Pra que tu faz esteira?

R:Aquecer

E ae o q vc achou do meu treino?... qual é o seu treino e sua suplementação?.... esse meu eu sempre to socando peso (hipertrofia)....

Tem mta coisa ai

Mete um malto no pós treino,

Como vc , eu malho para definição , então optei por usar bcaa (4 caps após o treino ) e uma colher de sopa de creatina .

Venho tendo excelentes resultados , porem ressalto que o meu treino não é tão massacrante como o seu .

Vi que vc faz 5 exercícios para bíceps , isso tá um pouco fora da realidade que vejo na maioria dos treinos . Bíceps para mim é para ser desenvolvido em no máximo 3 exercícios .

Espero ter ajudado .

Boa sorte .

cara aqui é pra depoimentos ..poste na seção treinamento

treino estranho em? sem triceps?

"4 Ombro

3 Peito

2 Costa

1 Antebraço

1 Panturrilha "

isso sao series ou qtde de exercicios (grupos de series pro musculo)?

pq se sao exercicios.... affff

Tá faltando o Supino alternado com halteres

Tá faltando o Supino alternado com halteres

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auhAUHAUHaHUAUHaUHaUHaUHaUHAUHAUHAUH PQP MEU ESTOMAGO AEHeaHEAHEAheahaeHeheaH