Gostaria de saber qual a diferenca entre um treino com antagonistas e um com sinergistas em relacao ao resultado que se quer. E qual é melhor pra ganhar peso?

Não existe um "melhor". Cada um é um tipo de estímulo diferente.

Durante os movimentos do corpo, os músculos principais são ativos. Estes músculos, chamados agonistas ou motores primários (g. agon, luta), contraem-se ativamente para produzir o movimento desejado. Um músculo que se opõe à ação de um agonista é chamado antagonista. À medida que um agonista se contrai, o antagonista progressivamente relaxa. Os antagonistas também são ativados no final de um movimento brusco para proteger as articulações de lesões.

Treinos baseados em antagonistas usam esse princípio para fortalecer/desenvolver por intermédio daquele exercício utilizado.

É um treino mais trabalhoso, exige concentração e dedicação do atleta.

Quando um agonista cruza mais de uma articulação, certos músculos evitam o movimento da articulação interposta. Estes tipos de músculos são chamados sinergistas (g. syn, junto, + ergon, trabalho). Assim, os sinergistas complementam a ação dos agonistas.

Treinos com sinergistas, aproveitam o efeito de um músculo sobre o outro para o fortalecimento/desenvolvimento, são treinos mais comuns porém dificilmente construídos com esse intuito.

Normalmente o desenvolvimento por sinergia "entra" no programa de treino naturalmente.

Boa sorte

entao os resultados sao os msmos, o q muda é o estimulo?

Os músculos são os mesmos. O estímulo é diferente e se o estímulo for aplicado de forma certa os resultados podem ser melhores.