e o whey protein quanto tempo leva +/-???

tem gente q acorda no meio da madrugada pra comer uma proteina, mas alguns dizem q ñ vale a pena, q pára a secreção de GH e ñ sei o q mais....

mas a caseina pode demorar ateh 7 horas pra ser digerida, e a abulmina ateh 4 horas

7 horas eh mta coisa... eh mais ou menos o tempo do meu sono... portanto durante o sono nao teria nada de proteina sendo absorvida... entao acho que vale tomah uma albumina e quando acorda come mais proteina... pelo menos prah mim

ou talvez seja jogo tomah caseina umas 2h antes de durmi...

Eu acho, opinião pessoal, que você deve continuar com o BCAA e acrescentar a albumina

7 horas eh mta coisa... eh mais ou menos o tempo do meu sono... portanto durante o sono nao teria nada de proteina sendo absorvida... entao acho que vale tomah uma albumina e quando acorda come mais proteina... pelo menos prah mim

ou talvez seja jogo tomah caseina umas 2h antes de durmi...

cara, eh 7 horas ateh ser COMPLETAMENTE digerida, a digestao de qq coisa que voce ingerir comeca pouco tempo depois do que voce comeu.

cara, eh 7 horas ateh ser COMPLETAMENTE digerida, a digestao de qq coisa que voce ingerir comeca pouco tempo depois do que voce comeu.

É verdade, por isso que eu acho que se deve fazer uma média pra calcular a proteína ideal. Opinião pessoal também