eae pessoal. tenho 16 anos e sou ectoformo....... treino a 4 meses e gostarai de saber o seguinte...

quando entrei na academia eu fazia 3x10 todos exercicios

no 3 mes eu comecei a fazer 4 x15

e agora eu resolvi fazer 5x6 ( com mais carga) mas não se se isso e bom..

eu flei com o instrutro ele disse q e preferivel fazer 3x10 pq eu ainda to em fazse de crescimento e pode nascer tordo e etc . alguem poderia me explicar e flara qual seria o melhor ...

eae pessoal. tenho 16 anos e sou ectoformo....... treino a 4 meses e gostarai de saber o seguinte...

quando entrei na academia eu fazia 3x10 todos exercicios

no 3 mes eu comecei a fazer 4 x15

e agora eu resolvi fazer 5x6 ( com mais carga) mas não se se isso e bom..

eu flei com o instrutro ele disse q e preferivel fazer 3x10 pq eu ainda to em fazse de crescimento e pode nascer tordo e etc . alguem poderia me explicar e flara qual seria o melhor ...

o melhor é vc fazer o teste de fibras e faça até 3 series.

3x8, 3x10, 3xN vai depender das suas fibras

huahuahua, nascer torto?? onde esse seu professor se formou?

o melhor p fase de adaptaçao costuma ser o feijao com arroz 3x10 mesmo.

depois vc faz as variaçoes, mas na minha leiga opiniao, 03 meses ja é o bastante p se adaptar.

o teste de fibras pode te ajudar.

Está muito novo ainda, em idade e treinos.

Cargas moderadas e 3x10 clássicas.

"Torto"..... putz, alteração no fechamento das metástases agora mudou de nome e "entorta" as pessoas, ai cacilda........

Pergunta para ele se toma banho em vinagre para os ossos ficarem "molinhos".

Cada uma....

Sem mais.

Algumas bem clássicas pra você usar:

3x10

3x8

4x8

Como já falaram só o teste de fibras vai passar as repetições " mágicas " pra você.

Boa sorte.

Como eu faço esse teste de fibras?

bacana, da uma pesquisada no forum q vc acha.

tem topico com esse titulo. faz a busca mermao.