Jump to content
View in the app

A better way to browse. Learn more.

FISIculturismo.com.br

A full-screen app on your home screen with push notifications, badges and more.

To install this app on iOS and iPadOS
  1. Tap the Share icon in Safari
  2. Scroll the menu and tap Add to Home Screen.
  3. Tap Add in the top-right corner.
To install this app on Android
  1. Tap the 3-dot menu (⋮) in the top-right corner of the browser.
  2. Tap Add to Home screen or Install app.
  3. Confirm by tapping Install.

series 4x15,3x10 ou 5x6

Featured Replies

eae pessoal. tenho 16 anos e sou ectoformo....... treino a 4 meses e gostarai de saber o seguinte...

quando entrei na academia eu fazia 3x10 todos exercicios

no 3 mes eu comecei a fazer 4 x15

e agora eu resolvi fazer 5x6 ( com mais carga) mas não se se isso e bom..

eu flei com o instrutro ele disse q e preferivel fazer 3x10 pq eu ainda to em fazse de crescimento e pode nascer tordo e etc . alguem poderia me explicar e flara qual seria o melhor ...

  • Replies 6
  • Views 3.7k
  • Created
  • Last Reply
eae pessoal. tenho 16 anos e sou ectoformo....... treino a 4 meses e gostarai de saber o seguinte...

quando entrei na academia eu fazia 3x10 todos exercicios

no 3 mes eu comecei a fazer 4 x15

e agora eu resolvi fazer 5x6 ( com mais carga) mas não se se isso e bom..

eu flei com o instrutro ele disse q e preferivel fazer 3x10 pq eu ainda to em fazse de crescimento e pode nascer tordo e etc . alguem poderia me explicar e flara qual seria o melhor ...

o melhor é vc fazer o teste de fibras e faça até 3 series.

3x8, 3x10, 3xN vai depender das suas fibras

huahuahua, nascer torto?? onde esse seu professor se formou?

o melhor p fase de adaptaçao costuma ser o feijao com arroz 3x10 mesmo.

depois vc faz as variaçoes, mas na minha leiga opiniao, 03 meses ja é o bastante p se adaptar.

o teste de fibras pode te ajudar.

Está muito novo ainda, em idade e treinos.

Cargas moderadas e 3x10 clássicas.

"Torto"..... putz, alteração no fechamento das metástases agora mudou de nome e "entorta" as pessoas, ai cacilda........

Pergunta para ele se toma banho em vinagre para os ossos ficarem "molinhos".

Cada uma....

Sem mais.

Archived

This topic is now archived and is closed to further replies.

Configure browser push notifications

Chrome (Android)
  1. Tap the lock icon next to the address bar.
  2. Tap Permissions → Notifications.
  3. Adjust your preference.
Chrome (Desktop)
  1. Click the padlock icon in the address bar.
  2. Select Site settings.
  3. Find Notifications and adjust your preference.