só tome cuidado pra nao pular as fibras, caso sejm rapidas ou intermediarias.

faca o teste

como é esse teste???

mas como foi?

quantas rep vc fazia antes e quantas vc passou a fazer?

fazia 4x10... agora fiz 1º 10

2º 8

3º 7

4º 5 no talo, ardendo tudo....

o q me fala dissu???

fazia 4x10... agora fiz 1º 10

2º 8

3º 7

4º 5 no talo, ardendo tudo....

o q me fala dissu???

Meu Deus

não foi isso que eu ensinei amigo...

faça 1 a 2 séries no máximo até falha muscular concêntrica,isto é onde vc não consegue mais executar o movimento com perfeição!

é claro q quanto mais peso vc por e conseguir fzer certo e cadenciado , mais inxado vai ficar.

NO NOTION escreveu:

HIT ???

SAÚDE!

hauahuahuahuahuahauhauahuahuah

é claro q quanto mais peso vc por e conseguir fzer certo e cadenciado , mais inxado vai ficar.

e isso é bom????

É por isso que todo dia aparece um com uma lesão diferente. Não vejo necessidade de deixar os tecidos musculares em tal estado(exaustão total). além disso, de onde veio esse teste de fibras milagroso de vocês ae?

O q seria teste d fibra?

tbm queria saber!!!

A velha polêmica...

O teste de fibras não possui embasamento científico, é puramente empírico.

Serve para obter, grosseiramente, uma idéia do tipo de fibra predominante em certo músculo.

Como nem todos tem $$ para uma biópsia (a qual determina com precisão a fibra predominante), a gente apela para esse método, que, diga-se de passagem, ajuda bastante.

É mais conhecido como teste de RM.

Boa sorte