bem mano primeiro vc precisa estipular o quanto de descanso vc quer dar e qual seu objetivo metabolico, mas para isolar os dorsais e fazer como na maquina basta usar tensores ou aquelas cordas q as mulheres usam pra malhar gluteo.

o arnold tava fazendo abdominais

pow eu faço o pullover com halter e parece q nao sinto nd nas costa e sinto mto peito =( sera q to fasendoe errado?

pow eu faço o pullover com halter e parece q nao sinto nd nas costa e sinto mto peito =( sera q to fasendoe errado?

tenta fazer com a barra.....

quando os cotovelos passam do rosto acaba-se usando o peito, ou faz na amplitude reduzida ou utiliza mudança de inclinação

pow eu faço o pullover com halter e parece q nao sinto nd nas costa e sinto mto peito =( sera q to fasendoe errado?

faz esse:

bem mano primeiro vc precisa estipular o quanto de descanso vc quer dar e qual seu objetivo metabolico, mas para isolar os dorsais e fazer como na maquina basta usar tensores ou aquelas cordas q as mulheres usam pra malhar gluteo.

o arnold tava fazendo abdominais

desculpe rivever o topico, mas to com esse mesmo problema descrito por vcs aki..

nao consigo fazer mto o pullover, to pensando em trocar pelo pulldown (puxada) no cabo, é melhor fazer esse aki :

ou esse aki :

quem já fez os 2 poderia dar uma breve explicação?

ouvi um pessoal dizendo que o sentado pega mais peito que o em pé, procede?

valeu!

rech, c entro num assunto que me interessou

eu até ia procurar no youtube o video de alguem fazendo pullover, pra v se eu tava fazendo certo.. pq, eu nao sinto trabalhar costas nele..

sinto mesmo é triceps e peito...

eu n faço como akele cara, so com as costas no banco.. eu deito no banco inteiro, com as pernas pra cima..

agora, aquela imagem do pulley, sentado, me interessou, vou experimentar...

esse pulle fechado, qual seria... desculpe a ignorancia, mas, pelo nome eu nao sei identificá-lo..

abraço

aproveitem e avaliem minhas costas

http://www.fisiculturismo.com.br/forum2 ... hp?t=83783

assustei quando vi as "asas", pois, como disse la no topico das fotos, era gordo, e agora to so com 9 meses de academia..

resultado do puxador..

=)

flws

fiz a puxada em pé no cabo ontem e senti mto a deltóide posterior, creio que mais do q o comum.

sei q deve ser sinergista, mas parecia q eu tava fazendo um exercício específico pra ela, tipo um crucifixo inverso dá vida.

to fazendo algo de errado?

A que eu to falando que fiz, foi essa :

valeu!