Postado 9 de julho de 200520 anos Coé galera, é o seguinte, to fazendo treino abc ha mt tempo, que mudar para as super series mas nao sei como é feito esse treino e gostaria que vcs me explicassem como é feito e que me passassem um bom treino superserie!! lembrando que é pra hipertrofia desde ja agradeço! abraços
Postado 9 de julho de 200520 anos superserie em que estilo? pois tem varios tipos irmao... entre musculos diferentes entre musculos iguais entre compostos entre isladores entre isolador e composto (pre-exaustao) etc... abraços
Postado 10 de julho de 200520 anos PO CARA VOLTEI A FAZER ACADEMIA ESSES TEMPOS ATRAS E FIQUEI SABENDO DESSE TREINO TAMBEM ACHEI MUITO LOKO. PRA MIN QUE QUERO FAZER MUAY THAI SERIA UMA ÓTIMA COISA. https://www.gazetadopovo.com.br/esportes/mais-folego-menos-forca-2ef7qtetf745gjkwqzc2ap45q/ EU TAMBEM GOSTARIA DE TER AJUDA SOBRE OS SUPER TREINO. QUEM ME AJUDAR TAMBEM EU FICO FELIZ
Postado 10 de julho de 200520 anos se nao em engano o ARNOLD treinava assim.. tipo um exercicio de peito e um de costas, mais um d epeito e outro de costas, e assim por diante.. mas alguem mais fã do cara pode dizer melhor que eu.. abraços
Postado 11 de julho de 200520 anos super série que voces dizem eh treinar um musculo e sem descanso começar a série do musculo oposto?
Postado 11 de julho de 200520 anos super série que voces dizem eh treinar um musculo e sem descanso começar a série do musculo oposto? ISSO MESMO CAVALEIRO. VOU FALAR COM UM CAMARADA MEU QUE FAIZ ESSE TREINO, E HOJE EU FAÇO O TREINO COM ELE AI FALO PRA VC´S MAIS OU MENOS COMO A COISA FUNCIONA.
Postado 11 de julho de 200520 anos por ser uma variavel de intensidade nao deve ser treinada todo treino sugiro 1 a cada 3 treinos cada musculo variando-se
Postado 11 de julho de 200520 anos Acho que está havendo alguma confusão... Até opnde eu sei: Super-séries: 2 ou 3 séries do mesmo exercício sem intervalo, com diminuição progressiva de carga (Ex: Supino 1 série de 6 repetições com 80% da fç. máx., depois 1 série de 12 repetições com 50% da fç. máx e por último 12 repetições com 30% da fç, máx, sem intervalos entre as séries). A idéia da super-série é vc estressar ao máximo o músculo em questão e não deve ser feita para todos os exercícios (catabolismo). O ideal é vc deixar para fazer um ex. por grupo muscular, e sempre ao final. Detalhe, como existem várias nomenclaturas em fisiculturismo para exercícios, treinos, etc, pode ser que alguém tenha outro conceito para super-séries, mas a maioria dos livros (Arnold) dão essa definição. O treinamento mencionado de peito e constas feito pelo Arnold é chamado de conjugado (trabalha os músculos antagonistas), não super-série. Agora o ideal é vc mesclar essas técnicas de treinamento piramide, conjugado, super-séries, etc (dependendo do seu nível - intermediário a avançado). Se vc tiver menos de 2 anos de treinamento aconselho a fazer pirâmide (12, 10, 8, 6), um abraço.
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