Estou magro e meu peito não fecha de jeito nenhum. Costumo malhar peito junto a tríceps 2 vezes por semana. Faço 3 exercícios: supino reto, 30º e canadense. Mas já fiz por muito tempo supino reto, 45º e voador. Que tipo de exercício eu faço pro meu peitoral fechar e dar uma inchadinha??? ELE NÃO FECHA DE JEITO NENHUM!! ALguém aí me dá uma idéia!!

Coé galera opinem aí que eu tô precisando de idéias!! Exercícios, repetições, carga, tudo!!!!!!!!

ou qual q eh esse canadense?

Obrigado,desculpa por nao te responder emenda pergunta com pergunta

Po meu erro. |Eu escrevi canadense mas era ora escrever invertido. Foi mal!

Os exercicios estao bons.

Mas o fechar como é?

Crescer a parte do meio?

Nao entendi.

supino reto 12x10x8x6 (aumentando a carga)

supino 45º 12x10x8x6 (aumentando a carga)

supino canadense (invertido) 12x10x8x6 (aumentando a carga)

Crucifixo (12x10x8x6)(aumentando a carga)

Em 2002-10-06 19:12, Mvrck escreveu:

supino reto 12x10x8x6 (aumentando a carga)

supino 45º 12x10x8x6 (aumentando a carga)

supino canadense (invertido) 12x10x8x6 (aumentando a carga)

Crucifixo (12x10x8x6)(aumentando a carga)

supino reto (20x20x15x15)

supino 45º (20x20x15x15)

crucifixo (20x20x15x15)

Em 2002-10-06 19:23, g o r d o escreveu:

supino reto (20x20x15x15)

supino 45º (20x20x15x15)

crucifixo (20x20x15x15)

Pra que tanta repetição ????

Nao acredito q a soluçao esteja em aumentar o volume de treinamento.

O que eu quero é aumentar a parte do meio do peitoral. Deixar ele "fechado". Para isso o melhor é fazer 12x10x8 com aumento de peso?

Eu tenho 18 anos, 63 quilos e 1,71m.