Pessoal, eh o seguinte. Eu to querendo ganhar massa muscular, tenho facilidade para ganho, mas o problema eh q não quero engordar. Eu quero obter bons ganhos de massa muscular sem engordar muito, para depois então definir. Que suplementos vcs recomendam? Alimentação tb...

Valeus

Albumina ao acordar e antes de dormir, Whey após o treino, e talvez uma Creatina antes do treino.

Nada de comer gorduras durante o dia ou carbos depois das 18:00.

Faça aeróbicos, 3x na semana ta bom.

Dessa forma eu vou ganhar massa muscular sem engordar?

Fazendo aeróbico 3x na semana não prejudica o ganho de massa? Ou tem como fazer sem prejudicar?

falou!

Fazer aeróbicos não vai atrapalhar no ganho de massa magra, desde que você se alimente ou suplemente corretamente.

para quem vai dormir pela 1 da manhã, até quantas horas antes deveria deixar de comer carboidratos? Com certeza não pode ser as 18 hrs ...

boa!! tb quero saber isso pq como macarrao toda hora

brow eu durmo + ou - 23:30 e como carbo até as 19:00, pra vcs que dormem a 1:00 acho que dá pra comer até umas 20:00 sem problema.

Aê galera... minha nutricionista disse que é lenda isso de não poder comer carbo depois de tal hora...

Em 2002-10-09 14:13, Brunogiant escreveu:

Aê galera... minha nutricionista disse que é lenda isso de não poder comer carbo depois de tal hora...

Brother, respeito a opinião do profissional mais andei lendo uns artigos escritos por especialistas ingleses que dizem "O consumo de carbo antes do sono interfere na produção do hormônio do crescimento, que esta diretamente ligado ao desenvolvimento da massa muscular."

Alguns profissionais brasileiros tem o pésimo habito expressar sua opnião sem estar devidamente atualizado.