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Séries para hipertrofia sempre são 3X8

Por emersondemeo
em Tópicos sobre treinamento

Featured Replies

Postado

Em 2002-10-23 12:22, VitorFJV escreveu:

como não consegue terminar?!?!? vc nao quer fazer 15 repeticoes com o mesmo peso que vc faz 12 neh?

MAIS VC ACHA QUE FAZER 15 REPETIÇÕES NO SUPINO COM 30KG É MELHOR QUE FAZER 12 COM 40KG.

ME DÁ UMA EXPLICAÇÃO!

  • Respostas 40
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Postado

Em 2002-10-23 15:18, Saboteur escreveu:

MAIS VC ACHA QUE FAZER 15 REPETIÇÕES NO SUPINO COM 30KG É MELHOR QUE FAZER 12 COM 40KG.

ME DÁ UMA EXPLICAÇÃO!

Se vc tiver fibras vermelhas, dependendo da cadencia 15 repts pode ser melhor sim.

Por exemplo, se vc utilizar a cadencia 213, com 12 repts vc terá um tempo de 72 seg, o que não é o suficiente, mas com 14 vc teria um tempo de 84seg, o que seria o tempo suficiente e seria melhor.

Postado

POW UM DIZ QUE ECTOMORFO É MELHOR SÉRIE DE 15.

OUTRO JÁ DIZ QUE DEPENDE DAS FIBRAS.

NA MORAL, O QUE É MELHOR PARA DEFINIR AS SÉRIES.

Postado

Já que eu tenhu dois somatotipo.....qual seria uma série ideal p/ mim??

Postado

Meu somatotipo é Ecto-endomorfo.....qual seria uma ótima série p/ hipertrofia pra alguem c/ esse somatotipo???

Postado

Seria 8 repetiçoes???? Eu to fazendo a quase 2 meses hipertrofia (8 Rep.) e estou me dando bem!! Poderia ser melhor de outro modo??

Postado

na avaliação q eu tenho se eu nao me engano deu meso-endomorfo, como a muleh pode saber isso? ela nao fez nenhum exame especial e talz foi soh no olho mesmo!

devo acreditar nesse resultado?

Postado

Em 2002-10-24 13:36, VitorFJV escreveu:

na avaliação q eu tenho se eu nao me engano deu meso-endomorfo, como a muleh pode saber isso? ela nao fez nenhum exame especial e talz foi soh no olho mesmo!

devo acreditar nesse resultado?

se ela não fez o teste de fibras a série não será efetiva para você e suas necessidades, a menos que ela tenha bola de cristal para adivinhar o seu somatótipo. Sem esse teste, nenhuma série será efetiva.

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