Ir para conteúdo

Qual melhor modo de treino???

Por Nardoni
em Tópicos sobre treinamento

Featured Replies

Postado

Ai galera....

Qual o melhor treino...Bem simples a pergunta...

É melhor treinar um grupo muscular por dia (intensamente) ou treinar 2 ou mais grupo por di????????

Meu treino:

Segunda: Peito

Terça: Bíceps

Quarta: Costas

Quinta:Ombro

Terça: Tríceps

  • Respostas 26
  • Visualizações 4k
  • Criado
  • Última resposta
Postado

tb depende de cada pessoa

Postado
  • Autor

Pq assim eu treinava por dia 2 grupos musculares, fazia por ex segunda 3 series de peito c/ 4 repetições e 3 de bíceps c/ 4 repetiçoes, mas via q demorava mto tempo na academia e saia mto fadigado...

Ai to começando a malhar um grupo só por dia mas ai em vez deu fazer 3 series para o grupo, eu faria 5 series de 4 rept...

Mas no outro treino eu treinava cada grupo muscular 2 vezes por semana e nesse só vai dar pra treinar 1 vez...será se treinar uma vez por semana cada grupo muscular com intensidade é melhor do q treinar 2 vezes sem tanta intensidade???????

Postado

p/ Hipertrofia são 8 séries a repetição ???

vixi.....

Eu quero hipertrofia, mas no meu plano de treino o instrutor colocou só 4 rep. :D (série "A" e série "B", alternando os dias).

Levando em consideração que faz 2 meses que treino.

Postado
  • Autor

Ainda naum conseguiram sanar minha dúvida...

É melhor malhar um grupo por dia sendo q no fim da semana vc malhou todos os musculos uma vez por semana OU, malhar mais de um grupo por dia e no fim da semana vc ter malhado 2 vezes esse musculo por semana?

Postado

meu filho, naum existe fórmula mágica!!

Arquivado

Este tópico foi arquivado e está fechado para novas respostas.

Ir para a lista de tópicos

Important Information

Este site utiliza cookies de terceiros para análise de audiência e exibição de anúncios. Ao continuar navegando, você concorda com nossos Terms of Use, nossa Política de privacidade e nossas Regras. We have placed cookies on your device to help make this website better. You can adjust your cookie settings, otherwise we'll assume you're okay to continue.

Account

Navigation

Pesquisar

Pesquisar

Configure browser push notifications
Chrome (Android)
  1. Tap the lock icon next to the address bar.
  2. Tap Permissions → Notifications.
  3. Adjust your preference.
Chrome (Desktop)
  1. Click the padlock icon in the address bar.
  2. Select Site settings.
  3. Find Notifications and adjust your preference.