Mestres,

estou malhando faz um bom tempo (2 anos, mas irregularmente), e nesse meio tempo ganhei muita massa, mas tenho um grande problema com peitoral....

eu nao consigo aumentar a parte baixa do musculo (eu digo, debaixo do bico do peito), e com isso, nao da a impressao de ter peitoral desenvolvido.

A parte de cima ta legal, bem larga inclusive....

alguma dica de como desenvolver?

Muito obrigado mais uma vez!

E pq seu nick é frango da malásia?

apelido de longa data... de quando eu comecei a malhar!

vcs podem responder minha duvida?

Valeu!

supino com pegada mais aberta

voador/crucifixo/cross over/paralela/supinos.

http://www.exrx.net/WeightExercises/Pec ... stDip.html

para qual parte do peito eh recomendado?

e supino declinado?

para qual parte do peito eh recomendado?

O foda éque esse cara dos exercícios, não é grande. heheh

Qual é a sua porcentagem de gordura corporal? Pode ser que se vc tiver uma % alta mesmo tendo peso normal, isto atrapalhará a definição do seu peitoral.