Opa blz ?

Amigo tenho um objetivo mais ou menos parecido com o seu, pois já fui gordo , se quizer dar uma olhada na minha dieta acho que te ajudaria além do meu peso , idade e altura ser um pouco diferente.

http://www.fisiculturismo.com.br/forum2 ... hp?t=78304

Abraços

é o meu objetivo é quase igual, o meu maior objetivo mesmo e a definição no abdomen, e diminuir o meu % de gordura sem afetar a massa magra

ah é...qria acrescentar q essa dieta é de uma nutricionista q me avaliou e elaborou essa dieta, parece estar bem balanceada

cara, vc teria o nome exato desse gel?

não achei nada no saudenarede nem no mercadolivre

alias no momento ja varri a internet e não acho pra comprar de jeito nenhum

alguem sabe site que venda?

obrigado

cara, vc teria o nome exato desse gel?

não achei nada no saudenarede nem no mercadolivre

alias no momento ja varri a internet e não acho pra comprar de jeito nenhum

alguem sabe site que venda?

obrigado

Gel redutor D'agua Natural , não achei aonde vende ainda também não , quando achar vou comprar e posto aqui no topico.

Um amigo me falou que tem uma mulher no MercadoLivre que vende por 20,00 + frete o pote de 750gramas , vou pedir o e-mail dela e posto aqui pra voce blz ?

Abraços

blz cara

ficarei muito grato

eu tava olhando minha dieta de novo e eu achei q no lanche da tarde ta mto fraquinho n é? por ser o meu póstreino fala ae...

obrigado

o gente ninguem vai me ajudar?

olha, se foi tua nutricionista que te passou, acho q vc deve seguir, pois assim poderá cobrar resultados dela depois.

mas eu mudaria muita coisa aí, por exemplo, tiraria esse monte de suco e no lugar colocaria um lanche decente no pós-treino. na ceia adicionaria algo com mais proteína.

vc só está ingerindo gordura do tipo saturada percebeu? um azeite vai bem também, mas teria que ser substituído por alguma outra coisa da dieta.

oo vlw pela dica mais então como vc deixaria a minha dieta?

tirando essas gorduras saturadas?

por favor presciso de ajuda mew