minha série é 1-peito,bíceps,2- costas,tríceps, ombros pernas. fico revezando(seg a sábado) em dias alternados serie 1 e 2, ta correto?

A quanto tempo treina ...problema há sim....entaum todo dia vc malha triceps e biceps ...já que costaschama muito biceps e peito chama muito triceps....o q causa Overtraining, ok?!

Se vc se sente a vontade e nao esta sentindo perdas,continue.

Eu recomendo vc trocar por:

1: PEITO-TRICEPS

2: COSTAS-BICEPS

NÃO TROQUE BÍCEPS POR TRÍCEPS!!!!

os exercícios de peitoral como o brother aí de cima falow puxa o tríceps, ou seja o tríceps passa a ser o musculo auxiliar (apoio) então ele não renderá legal!!!

faça peito e biceps

depois costas e triceps

e ombros e coxas!!!!

faça AxBxC!!!! vai melhorar o desempenho dos musculos já que iram descansar 72 horas!!! quer dizer mais tempo pra ele se recuperar!!

falou....

eu faço peito+biceps

Mas a idéa é exatamente essa quando vc trabalha o peito também involuntariamente estára exercitando o triceps, Mas não o trabalhará ele 100% vc vai exercitalo uns 30% por isso deve-se fazer depois exercicios de triceps pois o peito pode dar uma aquecida antes de fazer triceps.

Se vc fazer triceps no dia seguinte junto com costa vc estará exercitando muito os musculos do triceps se partirmos da idéa que o exercitamos quando fazemos peito.

Essa ai é a minha opinião. Não sou o dono da verdade se alguem tiver alguma opinião ou se acharem que está algo errado postem aqui suas opiniões.

meu bíceps deu uma crescidinha qdo comecei à fazer peito e bíceps...

acho q pq comecei à conseguir puxar mais peso... talvez...

A mudança pode acabar por acarretar um resultado positivo. Mas toda a modificaçao q tenda muito ao overtraining deve merecer uma atençao especial. Procure nunca usa-la por um longo periodo, ai sim, vc pode tirar beneficios das mais variadas modificaçoes.

Biceps é legal treinar com peito, pois vc vai treinar ele novmanete na quarta, quando for treinar costas.

Porém ao malhar costas ou peito, os biceps e triceps são exigidos como musculos auxiliares (como já foi dito) e não são forçados por completo, mas foram exercitados.

[]´s