to tomando whey protein

antes de ir treinar

e tomo dois bcaa antes

e dois depois

vc´s acham q devo suplementar com algo nos dias off?

outra coisa compensa tomar albumina nos dias off??

Você ta tomando whey antes do treino??? O horário ideal para tomá-la é depois do treino. O bcaa ta certo, antes e depois. Agora quando a suplementar-se em dias off é importante sim, pois seu corpo estará reconstruindo o tecido muscular lesado durante os treinamentos e isso dura dias.A albumina seria bom sim, agora a quantidade depende da sua alimentação, se vc já ingere uma boa quantidade de proteínas pode até nem precisar de suplementação. Eu tomo albumina todos os dias ao acordar e antes de dormir...você pode tomar whey também em dias offs mais não é fundamental, pois não tem um momento específico que precisamos de proteínas de rápida absorção em dias offs.

Eu tambem tomo Albumina todos os dias, de manha a tarde e antes de dormir.

Melhor ainda....

Compensa tomar hipercalórico nos dias de off tambem? Tomar todos os dias, ou só nos dias de treino?

Valeu.

Em 2002-11-03 20:28, Mestre escreveu:

Eu tambem tomo Albumina todos os dias, de manha a tarde e antes de dormir.

Blz Mestre...

Quantas gramas vc toma por dia ?

abraço

Estou resucitanto esse tópico de 2002, eu também estava com essa dúvida.

Eu já tomo Albumina todos os dias antes de dormir e quando acordo. O Whey eu só tomo com dextrose no pós-treino. É necessário tomar nos dias OFF? Ou como falaram, não é necessário pois não tem uma necessidade maior do corpo.

Outra dúvida, eu levo o Shaker para a academia com os pós dentro, e depois do último exercício eu misturo água e mando pra dentro. Deveria esperar mais um tempo antes de tomar o Whey?

E a refeição sólida, quanto tempo depois do shake?

Estou resucitanto esse tópico de 2002, eu também estava com essa dúvida.

Eu já tomo Albumina todos os dias antes de dormir e quando acordo. O Whey eu só tomo com dextrose no pós-treino. É necessário tomar nos dias OFF? Ou como falaram, não é necessário pois não tem uma necessidade maior do corpo.

Outra dúvida, eu levo o Shaker para a academia com os pós dentro, e depois do último exercício eu misturo água e mando pra dentro. Deveria esperar mais um tempo antes de tomar o Whey?

E a refeição sólida, quanto tempo depois do shake?

n tome em dias off... se tu puder tomar logo apos o treino, melhor, mas n precisa esse desespero tdo... se for em ate uns 15min. apos o treino, ta bom ainda...

refeiçao solida eu esperaria uns 40min. no minimo...

Pode tomar logo após o treino sem problemas, nos dias off não gaste seu whey, manda albumina que funciona muito bem, quanto a refeição sólida após o whey acho interessante esperar de 30 a 40 minutos, não esqueá de misturar com o whey uma malto, o BCAA continue do mesmo jeito.