gente eu tenho um serio problema com a barriga. sou magra mais tenho a malditaaa barriga se emagraço perco td menos ela e se engordo so aumenta ela hehe

queria saber a melhor maneira de perdela. um pouco do que eu faço:

eu caminho +- 1 hora por dia caminhada leve cerca de 5.500km 5 x por semana

30 minutos a 1 hora com total shape (eu sei que abdominal nem adianta pra perde a barriga mais nao custa nada) todos os dias

e musculaçao 30 minutos 3x por semana

eu evito fritura, bebida alcolica e chocolates( o q é muito dificil pois amo doces )

massas como 1 ou 2 vezes por semana, fritura 1 x a cada 2 semanas. doces 2 ou 3 x semana(opto por chocolate e barrinha), carnes 4 ou 5x por semana, saladas e verduras todos os dias, refrigerantes nao bebo, bebida alcolica 1 ou 2 geralmente 1 x por semana

meu cardapio é mais ou menos assim de manha um suco ou um cafe, geralmente nao como nada e vou para aula volto 12:20 quando como salada e o que tiver pronto tipo arroz e frango, macarrao, sardinha, peixe..., la por 13:30 bebo algo, 15:30 como uma fruta ou barrinha ou bolacha salgada ou iogurte, 17:30 caminho 18:40 musculaçao (so 3 x por semana) e la por 19:30 janto uma salada , um queijo branco, uma cafezinho com bolacha salgada, as vezes janto mesmo mais geralmente é coisa leve, so nos finais de semana que as vezes como uma pizzao ou lazanha ou strogonoff...

o que voces axam que devo mudar pra perder a barriga?? qual melhor cardapio , melhores exercicios?? vai demorar pra me livrar dela?? hehe

beijos e me ajudem galera;D

conto com voces

Eu gostaria de pegar carona no que ela disse... e dizer que sou magra porém flácida, estou seguindo dieta tipo aumentar carboidrato proteínas ,,,,cortar gordura doces etc, tomo sustagem com leite e gelatina depois de malhar todos os dias, malho cerca de 2 horas todos os dias ... isso vai atrapalhar eu perder gorduras da barriga e culote por exemplo.. não tenho muito , mais tenho;;;

56 KG

1,60 de altura

Bom, eu não entendo muito disso, ja ouvi falar que mulher tem maior tendencia em ficar gorda no "bumbum", e o homem na barriga.

Tenta fazer exercicios para o abdomen, varios tipos de abdominais entre as regiões inferiores, e também mais emcima como o reto, isso pode ajudar.

Enquanto a alimentação, tenta não comer nem muito, mais também não pouco, pois se exagerar pode dilatar seu estomago e daí este resultado, evitar tomar muito liquido nas refeições também ajuda é recomendavel tomar depois e não antes.

Ou então pode ser também que seu intestino esteja "preguiçoso", nisso para regularizar, eu como aveia , pois ajuda bastante.

Espero ter ajudado =), e seu eu falei algo errado, me corrijam plz.

VLW T+

nice

wow

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:lol: