25gr 1 hora antes do treino e mais 25gr logo que eu chego em casa.

Esta errado tomar assim?

para uma pessoa de +- 80kg:

50-60 gramas meia hora antes do treino e apos o treino mais 50-60gramas de dextrose e nao malto

MAlto - pre treino

Dextrose- pós treino

Não sou nem um pouco a favor de carboidrato de alto indice glicemico antes do treino , pois pode causar hipoglicemia.

Tome 1g/kg junto com whey no pós treino.

para uma pessoa de +- 80kg:

50-60 gramas meia hora antes do treino e apos o treino mais 50-60gramas de dextrose e nao malto

MAlto - pre treino

Dextrose- pós treino

nao necessariamente....

Na Minha Opniao

mta gente, inclusive eu, usa somente a malto, tanto no pre como no pos treino...

[]'s

Digão

não sei dizer se ta certo..

mas como o digao ali disse

eu tomo no pré e no pós treino..

4 colheres de sopa ..bem cheias...deve dar umas 50g

2 antes e 2 depois..

mas eu notei q engordei 1 kg tomando isso..em menos de 1 semana..

a dieta foi a mesma..o q mudou foi o malto..

eu tava tomando 4 colheres antes e 4 colheres depois..

ficava +/- 100 a 120 g de carbo :B

acho q isso influenciou e MUITO..

O ideal na minha opinião eh ter feito uma boa refeição de 1 a 2 horas antes do treino, e usar a Malto somente no pós treino.