o agachamento dele é uma piada.......isso nao é HIT nem aqui nem na China......

Eu sei que isso não é HIT!!!

Só coloquei o vídeo para ser mais fácil de entender o que eu quiz dizer.

Ou seja, barra fixa - superserie - rosca direta

Paralelas - superserie - extensão triceps

Sei perfeitamente que o cara não fica 30 segundos na concentrica e só fica uns 5 segundos na excentrica...mas eu só postei para ser mais fácil de entender o que o texto diz!

VALEU CARA

MAS QUAL SERIA A REPETIÇÃO? ME DESCULPE SE A PERGUNTA FOI IGNORANTE.

judas....esse foi um dos melhores relatos de como se deve treinar, seja qual exercício for.

Abraços

gostei do seu relato...

vc poderia passar o seu treino HIT??

obrigado

alguem sabe me explicar por que estou praticamente a seis meses torturando meus biceps, e eles cresceram absurdamente nos tres primeiros meses, 3cm no total, depois pararam! estou com 42,5.rsrs sera meu apice genetico? ou devo tentar outras variaveis.

alguem sabe me explicar por que estou praticamente a seis meses torturando meus biceps, e eles cresceram absurdamente nos tres primeiros meses, 3cm no total, depois pararam! estou com 42,5.rsrs sera meu apice genetico? ou devo tentar outras variaveis.

Provalemente estabilizou, tenta dar um descanso, se não crescem a tanto tempo, relaxa.

Ql tua altura? se tiver menos de 1,80 fica de joelhos e agradesce pelos 42cm

tenho 1,80 90kilos, 33anos, treino desde os 17, mas com garndes paradas, estou um ano treinando sem parar, a seis meses no HIT, nunca usei anabolizantes.

nunca medi meu braço com 90 de algulçao, vou fazer...

alguem sabe me explicar por que estou praticamente a seis meses torturando meus biceps, e eles cresceram absurdamente nos tres primeiros meses, 3cm no total, depois pararam! estou com 42,5.rsrs sera meu apice genetico? ou devo tentar outras variaveis.

Amigo, eu não sou especialista, mas tenta acompanhar meu raciocínio:

Se você mantiver um ganho de 1cm por mês, em um ano seu braço alcançará mais 12cm. Ou seja, você terá 54,5cm de braço. Em dois anos, terá crescido 24cm e você terá 66,5cm de braço. Em três anos, terá 78,5cm e assim por diante. Convenhamos, é muito ganho em muito pouco tempo, não é?

Acredito que agora seus ganhos serão menores, mês a mês, mas seu braço continuará crescendo se você continuar com a progressão de cargas e ciclando intensidade.