O treino está bom.

O que vc come antes de ir treinar? Durante o treino vc bebe alguma coisa?

De qualquer forma, a divisão q vc sugeriu eu também acho boa. Experimenta e vê se fica melhor.

Se o treino de pernas te deixa tonto antão ele está muito bom, melho seria se todos te deixassem tonto ashuashuashuashua.

Antes do treino, como 3 bananas, 2 colheres de farinha de aveia e 1 colher de mel. Durante o treino to mandando só água mesmo.

O treino de costas tb me deixa muito tonto , mais acho que vo passar o ombro com peito e triceps, vamos ver como fica

O treino não esta volumoso, acho até um bom treino, mas se tens esse problema q p/mim é normal pq as vzs acho q vou vomitar, isso significa q tens usado uma boa intensidade, eu optei por dividir meu treino em ABCD 1X acho q ficou bom.

treine bem esse abc, mas so faça uma vez na semana, bem intenso tera mais resultados..

o treino novo q foi sugerido, em si, ta bom, mas fazendo ABC 2X vc nao vai ter resultado, faço o seguinte brick, descanse na quarta ou quinta e faça-o 5 vezes por semana... ou 4 vezes por semana

vlw galera....vou adicionar as dicas que me deram, vamos ver qual será meu rendimento na proxima semana t+