Opa tranquilo , vai acompanhando os resultados , se tiver perdendo peso muito rápido aumento um pouco os macronutrientes , se tiver perdendo peso muito devagar diminua um pouco os macronutrientes ( principalmente carboidratos ).

Abraços

Sim cara, exatamente isso que irei fazer! Muito obrigado de novo

Abraçando o GUILSILVA

alguem me ensina a grelhar o bife pela mor de deus? como faz? na frigedeira (tem q ser antiaderente ne), pq nao tenho grelha... usa agua? usa um pouco de oleo?

alguem me ensina a grelhar o bife pela mor de deus? como faz? na frigedeira (tem q ser antiaderente ne), pq nao tenho grelha... usa agua? usa um pouco de oleo?

Cara eu costumo usar um Grill , tenho akeles George Foreman Grill pequenos, você não tem um grill ai ?

Caso faça na frigideira você pode espalhar um pouco de margarina nela só pra evitar que o bife grude na frigideira , ai você vai virando ele conforme vai grelhando.

Outra opção é quando começar a grudar jogar um pouco de água ou vinagre , isso evita que ele grude muito no fim da frigideira.

Tenta ai e depois me diz se deu certo.

Abraços

Olá, eu gostei da sua dieta,

de vc fazer os seus gastos, porém eu tava dand uma lida e vi que vc pos que 1kg de gordura aquivale a 3.500kcal, mas na verdade 1kg de gordura equivalem a 7.000kcal, por tanto para se emagrecer 1,5kg por semana vc terá que ter o deficit de 10.500 kcal por semana..

Abraços!!!

Olá, eu gostei da sua dieta,

de vc fazer os seus gastos, porém eu tava dand uma lida e vi que vc pos que 1kg de gordura aquivale a 3.500kcal, mas na verdade 1kg de gordura equivalem a 7.000kcal, por tanto para se emagrecer 1,5kg por semana vc terá que ter o deficit de 10.500 kcal por semana..

Abraços!!!

sim, diz q esse artigo foi mal traduzido e contindido com uma unidade q nao é g nem kg...