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o que tomar para ficar cheio?

Por Nachtjager
em Tópicos sobre suplementação

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Postado

Bom, só o whey bastaria pra você. Procure um whey que tenha em torno de 5000mg de glutamina por porção. Daí você não precisa tomar a glutamina separada. A glutamina você tomaria junto com algum carboidrato simples, de alto índice glicêmico, como a dextrose ou a maltodextrose (ou maltodextrina). Isso tudo é pra evitar o cortisol, que causa o catabolismo.

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