Postado 26 de março de 200916 anos Faz um tempo que venho lendo vários tópicos aqui do fórum, e hoje resolvi me cadastrar e começar a participar. A princípio gostaria de uma opinião quanto a suplementação: Estou tomando a 1 semana BCAA + Creatina (senti uma grande diferença no treino essa semana, praticamente dobrei em todos exercícios o peso) Agora a partir de hoje estou entrando com glutamina + whey. Minha questão é: quantas vezes tomar tudo isso e qual os melhores horários para ter um bom resultado? (até agora eu estava tomando bcaa antes e pós treino e creatina somente pós). Outra coisa que ouvi falar, gostaria de saber o que acham, é a questão de tomar ou não creatina no mesmo horário que glutamina? ou émelhor intercalá-las para uma melhor absoção?? ** Bom, com a creatina (Ciclo) que to tomando estou feliz, em 1 semana ganhei peso, senti resultado de leve mais legal nos braços e principalmente no peito (Que é oque eu treino melhor)... -- ressalto que fazem 2 meses que voltei a treinar... trenei por 2 anos e meio e também nesse período fazia jiu-jitsu... depois por uma lesão e por 3 cirurgias tive que abandonar tudo e fiquei 1 ano e meio parado... Fiz um trabalho legal pra perder um pouco de gordura no primeiro mes e agora to treinando legal e iniciando essa suplementação... gostaria de uma opinião... brigadão galera!!! Abraçoss
Postado 26 de março de 200916 anos caara se pa vc ta tomando mta coisa que neem precisa xD faiz assim... Creatina 40 minutos antes do treino. apoós o treino toma whey e glutamina....guarda seu BCAA pra quando acaba a creatina pra nao perder oque vc ganhou com ela... nao esqueça... nem sempre o que voce cresceu com creatina é musculo prq ela dá mta retenção de liquido..quase tudo, e quando voce para de tomar ela, vc muuucha bastante. Tomando BCAA vc diminui um pouco dessa perda abraço e bom treino.
Postado 26 de março de 200916 anos Autor legal caraa.... valewss pela dica... vo fazer dessa forma entao!! houvi falar de tomar um pouco de whey com glutamina antes de dormir... é legal isso ou é bestera?? abraçooss
Postado 26 de março de 200916 anos haha IIISSO! esquecii de falar pra tomar antes de deitar faiz isso sim. em um mes vc vai ver vai crescer baaaastante boa sort!
Postado 26 de março de 200916 anos Autor entao boaa!!! se axa que em 1 mes ja da um diferencia basica ou uma diferença legal?? - ainda mais que corte iem 90% a ingestao de gordura, refriss e doces... (o unico foda eh de sabadao anoite q tomo umas brejas... rs...)
Postado 26 de março de 200916 anos Na minha opinião: Bcaa antes e após o treino Creatina depois do treino (junto com whey) whey depois do treino (junto com a creatina) glutamina durante o treino, na água e vá tomando durante o treino todo
Postado 15 de abril de 200916 anos po mano eu não boto fé de vc tomar o whey com glutamina antes de dormir não... compra uma albumina e manda antes de dormir que é melhor! no mais, acho tbm que vc deve tomar a creatina junto com o whey no pós treino, bcaa antes somente(pq no whey já tem bcaa's ai no pós já cobriria essa qtdd de bcaa que vc precisaria pra ajudar na recuperação) e a glutamina manda 5g durante o treino com água e antes de dormir mais 5g. essa é a minha opinião, pode ser que existam divergências! tomara que te ajude bons treinos
Postado 15 de abril de 200916 anos Autor Oolá amigos... oobrigadoo a todos ai pela oopiniãoo... to vindo aqui postar o resultado! bom, estou bem satisfeito com tudo! Apesar de ter dado uma crescida bem de leve, mas deu diferença já notavel... principalmente no peito... um outro ponto bem legal é a barriga que começou a definir! vale a pena os esforço pra fazer uma boa alimentação!!!!!! quanto aos suplementos estou fazendo da seguinte forma: 40 min. antes do treino. - glutamina + 1 medida de whey + 2 BCAA pós treino: - 5g creatina + 2 medidas de whey + 1 banana + meia maça + 2 colheres de aveia (td batido no liquidificador) - almoço - meio da tarde - 3 ovos (1 coimo inteiro gema + clara e os outros 2 só a clara) + 1 cenoura ou 1 tomate + 5 torradas - janta antes de dormir - 5g de glutamina ** e mtaaa agua o dia todo! sei lá, do dia 26 de março que comecei até agora, como falei, estou mto satisfeito com o resultado!! vamo que vamo!! abraçoss
Postado 15 de abril de 200916 anos tu podia tirar o whey do pré treino e botar uma malto porque tu ta usando o whey no pré como fonte de energia. Substituindo pela malto tu buscaria nutrientes neste carboidrato e nao jogaria fora o whey.
Postado 15 de abril de 200916 anos Autor entendi!! ainda bem que o malto é baratinhu!!! huahuahua.... vo fazer isso entao!!! ateh pq dai vo economiza no whey!! q eh mais carinho neh!! valews brother!!! abraçoss!!!!
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