Ae galera postem ae os exercícios de cardio que voces estão fazendo ultimamente, o exercício,a frequencia, o tempo e a intensidade.

Vlew postem ae.

UP

Oloco galera ngm faz exercicio cardio aqui ultimamente ??

Postem ae.

Vou deixar o meu aqui

Bicicleta Ergometrica, 3 vezes por semana seg quat e sex,45 min, + ou - 70% de intensidade.

Postem ae.

Vlw.

opa!

eu faço meio descontrolado pq caminho na pista de corrida aqui perto de casa, dá em media 45-50 min, 3x por semana.

Nao tenho como medir minha frequencia cardiaca, mas eu começo com uma intensidade leve durante 10 min +-, aumento a intensidade, porem caminhando ainda. E nos 10 minutos finais eu faço uma corridinha

UP

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Eu faço uns OFF bruto de 6 meses e fico sem nenhuma atividade aeróbica durante este período, mas quando entro em cutting faço 30 min de esteira sendo 15min trote e 15min corrida a mais ou menos 80% de intensidade, depois mais 15 min de bicicleta ergonométrica (nos dias OFF, nos dias ON apenas esteira)

A velocidade da corrida e da bicicleta varia entre 12 e 15km/h.

Bicicleta 3x por semana, 30 minutos.

Treino Seg/Quarta/Sexta e faço bike Terça/Quinta/Sábado.

Acho indispensável treino aerobico, acho tremendamente ridiculo um sujeito grande que não aguenta correr 5 minutos.

Boxe em dias alternados e futebol no Domingo à tarde.