Galera, tenho 2 mêses que malho 3x por semana, serie ABC, acabei de comprar o AMINO POWER PLUS '' um amino fraco, mas pra quem ta começando é bom, ja pesquizei aqui na net sobre isso''.

1 - Queria saber se posso tomalo depois do almoço 2 tabletes e após o malhar mais 2, ou tomar 2 antes de malhar e toma 2 após malhar.

2 - Tomo 3x por dia um copo de leite com sustagem, ajuda em alguma coisa ?

3 - Os amino que comprei da uma ajuda no desenvolvimento muscular ?

4 - Como ganhar massa magra de maneira efetiva e rapida ?

Valeu ae

Vamos lá ...

1- Poder você pode.

2- Depende. No que você quer que ajude?

3- Ajuda, desde que seu treino e sua alimentação sejam eficientes.

4- Estudando e se dedicando.

abraço.

É por que eu li na net que absorção é mais rapida se você tomar o amino no almoço, pois as paradas ja estarão instimuladas pela comida, ai depois de umas 2 horas eu vo malhar e depois tomo mais 2 tabletes.

Na pergunta 2, quero saber se ajuda também no desenvovimento pois sustagem tem varios componetes.

5- Se eu comer tudo, tudo mesmo, e tomar meus aminos e malhar certinho, o musculo desenvolve mais rapido ?

Cara, não corra atrás de rapidez e sim de Consistência. Tem que ter um pouco de paciência para conseguir algo significativo.

Quanto à sustagem, é bom sim, mas tem suplemento mais barato e melhor (a albumina, por exemplo)

Treinar "direitinho" e comer bem é o básico, o que conta com o passar do tempo é a persistência, a gana e tal.

Não treine de barriga vazia, não passe mais de 3 horas sem comer, ingira sempre carbos e proteinas em todas as refeições, coma de 6 a 8 vezes por dia. Prefira alimentos com bom valor nutricional(bolacha recheada e doritos não são, por ex).

Coma bastante carne magra e ovos, leite também ajuda(prefira o desnatado).

No mais, PACIÊNCIA, Brother.

Valeu, Bons treinos

Sempre treino depois do almoço ou do café da manha, ai quando eu tomo o café depois de 1 horas vo malhar, quando chego em casa vo almoçar, ou chego da escola almoço e depois de 1h e 30m ou 2 h, vo malhar chego em casa como de novo, claro tomo meus amino 2 antes e 2 depois, sera que podia ser 3 antes e 3 depois ?

EDIT :

Onde compra albumina ? é o que ?? faz o que ??

Albumina é clara de ovo desidratada, que vc compra em qualquer loja de suplementos, e serve como uma proteina de time-release.

Preguiça de pesquisar man?!!

Dedicação e estudo é o principal para seu crescimento!

abrass

O que é albumina?? daih complica ...

Vamo pesquisar antes de postar.

a aveia eu como pura ??/

a aveia eu como pura ??/

Com leite, com banana, ou do jeito que você imaginar. Pra engolir ela pura não sei se dá, mas pôe no leite e bate( se quiser pode até esquentar no micro que ela incha e aumenta a saciedade)

abraço

Valeu