Ah, uma dúvida...o agachamento no SMITH ou no HACK até embaixo ñ lesiona o joelho ñ? Neste site q o JRCAMPOS deixou, o ultimo site, mostra treino d pernas gigantes e mostra como executa-los. Mostra o smith e o hack até embaixo c muita carga.

Agradeço algum esclarecimento c consensu...hehehe

Brigaduuuu

Olha só...por que não passa o seu treino para eu dar uma olhada ????? Os sites da minha assinatura são ótimos, mas como tudo, há divergências. Precisamos realmente chegar em um concenso e principalmente TESTAR coisas novas até que seu corpo te "mostre" o mais "rentável" à hipertrofia dele, pois genética é individual e morfias também. O que quero dizer com isso ?????? Que o treino do Cutler pode não ser o ideal para meu biotipo ou o treino da Detwiller pode também não ser o ideal para você.

Entendeu ???? Qualquer coisa,

Júnior.

O problema não está no agachamento livre, pois este é um movimento natural do corpo humano, e sim na pessoa que o executa. O que acontece nas academias é que os professores não ficam monitorando os alunos o tempo todo (e nem dá) onde eu treino tem em média 30 alunos no horario que eu vou para apenas um professor monitorar. Dae tem gente que se lesiona pq fez o exercicio de forma incorreta e o pior de td com carga exagerada.

Finalmente aqui chegou hoje o "aparelho" para agachamento livre, tipo mais uma barra com o apoio pra ela e os pesos e tal \o/

Amanahn jah treino quadriceps la

Acabaram-se os dias de ter q esperar neguinho termianr com a barra de supinho pra poder fazer agachamento =//

ahahaha...q bom...sei bem oq é isso!!!

Aqui na academia onde treino chegou um adução/abdução novo. Agora vai, no antigo eu colocava carga maxima mais 25Kg e tava leve ja.

Eu sai na sexta, sabado até terça fiquei em maringa, quando volto tem tres aparelhos novos, é esquisityo entrar num ambiente em que vc esta acostumado a ele ser daquele jeito e derrepente ta tudo mudado.

Aqui se eles tirarem o "aparelho" seria uma vergonha pra eles, afinal de conta, eles fabricam os aparelhos, hauahua...

haiohaio

Onde treino tbm, tds os aparelhos o dono q desenhou...melhores doq os aparelhos de qql academia daki. E a gaiola do agacha ta la...