Pode cre, peckdeck/voador sempre faço.

Cara.. peito?.. ta.. passa..mas o que da volume.. tamanho são as costas!

Se vc treinar só peito e braço.., como uma grande maioria faz.. vai ficar ridiculo.e.. costas cara.. é o que manda.. mulherada paga pau qdo ve costas largas...e. na boa.. ate os marmanjos.. respeitam que tem um dorsal digno.. ok?!

Faço minhas as palavras do Romarcos!

Pode cre, peckdeck/voador sempre faço.

É de lei já. kkk

supino inclinado

supino reto

supino declinado

crucifixo

4X12,10,8,6

faça por 2 mêses depois vc me conta

mr.anabolic

Eu não utilizo crucifixo nem voador nos meus treinos, mas reconheço que podem ajudar no seu problema, mas tbm acho que vc deve ter muita atenção para a largura do peito, pq não adianta ficar alto e estreito, para isso vc vai precisar dos supinos.