Qtde Flexões de Braço

August 30, 200916 yr

Aê galera...

Eu faço musculação faz 8 neses... 3 a 4 x por semana

Comecei a fazer flexões, para aumentar peitoral e triceps.

Tenho feito todo dia. Umas 100 (Séries de 15) 1 a 2 x por dia

É bom fazer diariamente? Qtas por dia?

Qual a frequencia que vcs fazem?

Valeu pela força

Abcs

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August 30, 200916 yr

Moderador

Aê galera...

Eu faço musculação faz 8 neses... 3 a 4 x por semana

Comecei a fazer flexões, para aumentar peitoral e triceps.

Tenho feito todo dia. Umas 100 (Séries de 15) 1 a 2 x por dia

É bom fazer diariamente? Qtas por dia?

Qual a frequencia que vcs fazem?

Valeu pela força

Abcs

Se quer fortalecer e aumentar resistencia está no caminho certo, se quer aumentar como falou no post ai está bem perdido.

De uma pesquisada no forum.

August 31, 200916 yr

pense na flexao como mais um exerc. q vc faz na academia...

se tu "treinar" peito tdo dia, ele n vai crescer... p musculo crescer ele precisa do estimulo e do tempo d recuperaçao...

August 31, 200916 yr

pense na flexao como mais um exerc. q vc faz na academia...

se tu "treinar" peito tdo dia, ele n vai crescer... p musculo crescer ele precisa do estimulo e do tempo d recuperaçao...

Concordo plenamente com vcs...

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Horário para uso do clemb realmente importa?
Tópicos sobre esteroides

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Philippelopes · yesterday at 06:31 PM1 day

Boa tarde galera, vi muita gente recomendando o uso em jejum e logo pela manhã afim de minimizar o colateral da insonia. Caso eu tome ele com minha primeira refeição, a eficacia é reduzida? Procurei no fórum especificamente sobre isso e acabei não achando. Muito obrigado!
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Philippelopes

Yesterday at 06:31 PM1 day

Cláudio Chamini

6 hours ago6 hr
PRECISO DE AJUDA NA EVOLUÇÃO.
Tópicos diversos

PRECISO DE AJUDA NA EVOLUÇÃO.

MariaSilva · Friday at 08:25 PM3 days

Boa tarde! Preciso de orientação com dieta e treino, já treino a alguns anos, mas o shape esta estagnado, se alguém puder me ajudar, já agradeço desde já. Idade: 38 anos Peso: 74kg Altura: 1,68 Objetivo: ganho seco. Segue fotos atuais.
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MariaSilva

Friday at 08:25 PM3 days

MariaSilva

Yesterday at 05:39 PM1 day
Preciso de auxilio para evoluir o meu shape.
Relatos de ciclos

Preciso de auxilio para evoluir o meu shape.

Anonymous · May 11May 11

Já fiz alguns ciclos a anos atrás só que parei e fiquei treinando só a base de dieta e suplementos, mas agora sinto necessidade de dar um pump do shape. Final do ano passado comecei a tomar uma dose de 20mg de Ox. 2x ao dia (10mg de manhã e 10mg a noite, por 8 semanas), dai parei e fiz um ciclo de 10 semanas de Masteron Lander Golde 100mg (aplico 0,3ml na seringa de 3ml), hoje fazem 2 semanas que iniciei com a deca da Lander tbm 200mg (aplico 0,3ml na seringa de 3ml) 1 x por semana, estou fazend
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Anonymous

May 11May 11

Alice Oliveira S.

Yesterday at 02:19 PM1 day
Preciso de ajuda para emagrecer 😭😭
Tópicos de evolução do shape

Preciso de ajuda para emagrecer 😭😭

Scarlatt · April 27Apr 27

Boa tarde, pessoal! Acompanho o fórum há um tempo, por indicação de um amigo… e finalmente tomei coragem de postar rs. Tenho 29 anos (faço 30 em agosto) e tive um bebê há 3 meses. Durante a gravidez, ganhei cerca de 7 kg (comecei com 102 kg e cheguei a 109 kg no final). Foi uma gestação difícil: tive hipertensão, diabetes gestacional e uma trombose cerebral (foi quando descobri que tenho trombofilia). Hoje, graças a Deus, minha pressão e glicemia estão normais. Mesmo assim, confesso que estou pa
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Scarlatt

April 27Apr 27

Alice Oliveira S.

Yesterday at 02:16 PM1 day
Ajuda pra ficar Cavala
Tópicos sobre treinamento

Ajuda pra ficar Cavala

Katy Midas · April 6Apr 6

Olá me chamo Katy sou professora de educação física treino a 4 anos ou mais porém esses últimos 6 meses por conta de trabalhar em 3 academias tenho ficado sem tempo de fazer musculação não faço cardio em esteira pois dou aulas coletivas todos os dias seg,qua e sex dou jump,step e ritbox de manhã e à noite e faço todas as aulas juntas , terça e quinta dou coletivas tmb porém só faço a aula de abdômen junto . Já tomei 3 semanas de bold a 4 anos atrás 1 ml por semana 10mg em 3 semanas tive todos os
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Katy Midas

April 6Apr 6

Alice Oliveira S.

Yesterday at 02:14 PM1 day

Qtde Flexões de Braço

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