Postado 21 de janeiro de 201213 anos GOSTARIA DE SABER SE A COMBINAÇÃO DE AMINO BCAA TOP COM THERMA PRO HARDCORE E TREINO 5 VEZES POR SEMANA SURTEM EFEITO POSITIVO EM CERCA DE 60 DIAS? DESCULPEM A IGNORANCIA.
Postado 23 de janeiro de 201213 anos ola pessoal do fisiculturismo.com.br, bom... eu tenho 16 anos, 1,70, 65 kilos bom, eu comprei esses dias de uma amigo meu o famoso jack3d, eu ja tenho todas informacoes de como usa-lo, porem eu gstaria de saber o seguinte. eu tomo, no pre treino : -2 capsulas de BCAA e no pos treino: -5 g de creatina (universal) -whey protein no2 -Malto -2 capsulas de BCAA eu gostaria de saber se por causa do jack3d, eu deveria mudar minha suplementacao diaria OBS: minha alimentacao eh otima obrigado
Postado 24 de janeiro de 201213 anos Olá. Sou nova aqui. Sempre fui muito viciada em musculação. Mas coloquei silicone e fiquei 3 meses parada. Sou magrinha, mas tenho bastante perna. Voltei a treinar tem um Mês, comecei a tomar o H-DROL pq quero definição. Fiz minha série da seguinte maneira: A: Agachamento convergente 3x15 Cadeira extensora unilateral 3x15 fadigando na ultima repetição flexão de joelho+adução com caneleira 3x15 leg 45 + panturrilha 3x15 cadeira adutora 3x15 flexão de quadril extensora 3x15 fadigando na ultima repetição flexão de quadril caneleira cadeira abdutora B: Extensão de quadril na máquina 3x15 fadigando na ultima repetição 4 apoios caneleira 3x15 extensão de quadril no cross 3x15 biceps 3x15 triceps 3x15 costas 3x15 peito 3x15 malho 4 vezes por semana e faço aerobico todos os dias de 40 minutos. Estou comendo muita proteina e carboidratos só integral. não bebo refrigerente e nem como doces. Comecei o ciclo de H-DROL hj. Gostaria de saber se a minha série esta boa e se vou ter o resultado q eu desejo com o h drol... o que acham ?
Postado 27 de janeiro de 201213 anos ola pessoal do fisiculturismo.com.br, bom... eu tenho 16 anos, 1,70, 65 kilos bom, eu comprei esses dias de uma amigo meu o famoso jack3d, eu ja tenho todas informacoes de como usa-lo, porem eu gstaria de saber o seguinte. eu tomo, no pre treino : -2 capsulas de BCAA e no pos treino: -5 g de creatina (universal) -whey protein no2 -Malto -2 capsulas de BCAA eu gostaria de saber se por causa do jack3d, eu deveria mudar minha suplementacao diaria OBS: minha alimentacao eh otima obrigado 16 anos e vai tomar Jack3d?
Postado 30 de janeiro de 201213 anos galera eeh o seguinte tenho 16 anos 1,88 ee to com 70 kg queria da um engordadinha.....tenho um mes de academia e pratico taekwondo sera que interfere muiito ? terminei esse mes de tomar o whey protein da probiotica...ai fui de 69kg pra 70kg... e nesse mes agora to pensando em tomar um hipercalorico+bcaa+whey protei+maltodextrina uq vcs acham ? XD
Postado 30 de janeiro de 201213 anos "Regras: 1) Treino em academia é aconselhado para acima de 18 anos. Ta, vc pode fazer com 15-16-17 sem problemas. Eh que em tese, abaixo de 18 anos vc ainda esta em formaçao da sua estrutura corporal e ossea, ou seja, pode haver danos na sua estrutura uma vez q nao esta 100% formada." Na vdd não é bem assim, essiste um estudo brasileiro mais precisamente na universidade de Taubaté que indica que musculação ajuda no crescimento. Musculação não atrapalha no crescimento e tbm não induz a diminuição da luz do coração (hipertrofia isovolumétrica).
Postado 5 de fevereiro de 201213 anos Boa tarde. É meu primeiro comentário aqui no fórum, então me desculpem se eu estou colocando no lugar errado. Quero saber se estou fazendo certo. Treino de Segunda a Sexta. Treino ABCDE. Meta hipertrofia. Minha suplementação é a seguinte: Pré-treino: VPX Sports, NO-Shotgun MHF-1( este sendo 30 a 40 minutos antes- 21g) e Universal Nutrition, BCAA Stack (10 minutos antes- 10g) Pós-treino: Universal Nutrition Creatine (5g) ; Optimum Nutrition Glutamine Powder Unflavored (5g); Optimum Nutrition Gold Standard Whey (30g); Dextrose(50g); BCAA Stack (10g) Antes de dormir: Optimum Nutrition, Glutamine Powder (5g); Optimum Nutrition, 100% Casein, Gold Standard (30g); ZMA Universal (1 comprimido). Dá para mudar algum aspecto da suplementação ou está razoavelmente bom??? Opiniões e críticas, por favor. Obrigado.
Arquivado
Este tópico foi arquivado e está fechado para novas respostas.