Nossa, tomava creatina por causa do jiu ? Dessa nao sabia; o maximo que eu sabia era bcaa e termogenico.

Olha cara, a creatina retem o liquido nas celulas, ela eh boa pra ti dar uma inchada; pra ti começar a tomar ela, na primeira semana tu faz a saturaçao [ 15 g por dia ( 5 de manha, 5 de tarde, 5 de noite ) ] depois tu toma 5 g no pré, pelo menos é assim que eu to fazendo agora.

Mas pq tu tomava creatina pro jiu ?

* a creatina é bom tu fazer um ciclo de 15 - 30 dias pra dar uma inchada, depois tu da uma parada e concentra bem na alimentaçao pra nao ficar flacido e depois, se quiser, faz outro ciclo +/- 30 dias depois ( meu pote vem 300 g, vai dar pra 2 ciclos ).

OS CARAS DA ACADEMIA DIZIAM Q DAVA MAIS DISPOSIÇÃO AI COMECEI A TOMAR MAS FAZ UNS 2 MESES Ñ VI MUITA DIFERENÇA NA DISPOSIÇÃO, MAS DA UMA INCHADA SIM, MAS NADA Q SEJA MUITO APARENTE!!!!

Sim né cara, nao incho muito pq tu nao tá puxando ferro. Pra dar disposiçao tem coisas bem melhores, efedrina por ex.

É VERDADE, AINDA Ñ TINHA PENSADO NISSO!!! RSRSR VAMOS VER NO QU VAI DAR O TREINO DEPOIS D UM TEMPO POSTO OS RESULTADOS!

E OUTRA VEZ AGRADECENDO A AJUDA!

Tranquilo, mas agora no começo treina sem creatina e deixa pra tomar mais tarde ( acho que vai dar mais resultado mais tarde ). Agora fica cm albumina antes de dormir só

Pô,começa só com albumina msm veio. Assim que tiver +ou- 7 meses de treino, ae manda whey+dextrose.

E o mais importante Alimentação + Descanço = Resultados

Abraços!

creatina não dá disposição, ela dá mais força.

e você toma só depois do treino, não antes.

Pô,começa só com albumina msm veio. Assim que tiver +ou- 7 meses de treino, ae manda whey+dextrose.

E o mais importante Alimentação + Descanço = Resultados

Abraços!

TA TRAQUILO!! O JUAO JA TINHA ME DITO ISSO MAS VLW ASSIM MESMO!

UM ABRAÇO

creatina não dá disposição, ela dá mais força.

e você toma só depois do treino, não antes.

A ME.... DE TER INFORMAÇÃO DE QUEM Ñ ENTENDE NADA É F..... TAVA ACHANDO Q O POVO DA ACADEMIA SABIA ALGUMA COISA RSRSR!!

VLW PELO ESCLARECIMENTO MAS VOU FAZER COMO O JUAO TINHA ME DITO MESMO, VOU PARA DE TOMAR AGORA DAR UM TEMPO E TOMAR DEPOIS DE UM TEMPO DE MALHAÇÃO!

UM ABRAÇO

Não existe fórmulas nem receitas mágicas para isso.

São vários fatores que influenciam no resultado positivo do seus treinos,

Divisão e estilo de treino,alimentação,descanso ,suplementação e alguns outros.

Mesmo sem saber sua real condição física e a sua divisão de treino eu o aconselho a ir de exercícios básicos e treino duro,

Supinos, crucifixos e barras paralelas dão conta de qualquer Peitoral.

Se possível coloca aí uma foto pra se ter uma noção melhor do que falar.

FICA COM DEUS E BONS TREINOS.