aki,tenho 1,70 -169 de altura,59KG olhem,está bom meu treino?

Supino (15KG em cada lado) 3 series de 10

voador(35 - 40 KG)3 series de 10

remo sentado(60KG)

Bicepes(rosca) 12 KG em cada lado

to forte pra minha idade?

e ai lukinha blz?

vc quer saber se seu treino esta bom ou se vc esta pegando uma boa carga?

de qualquer forma vou responder os dois.

seu treino e só isso ou tem mais exercícios, mesmo pra sua idade da pra por mais alguns exercícios aí.

sobre a carga aprenda uma coisa carga ñ é tudo, de prioridade na execução dos exercícios, faça devagar. nã adianta entupir de carga pra dizer que pega pesado e executar rápido, torto e fazer poucas repetições. entende?

mas dúvidas e só perguntar

abraço e bons treinos

sim,eu faço bem devagar o supino,até o peito,e nao é só isso de treino naum,tem mais um monte fora os que eu sitei,lec press,aaaa cross over ergo 40 - 45 KG,mais faço lec press pantorrilha,mais sitei só as maquinas que mais ergo

Fiko contente por que eu nao sou mais fraco na minha academia,antes o caras de 23 anos falava que eu era fraco agora ergo que nem eles,e eles ficam quiétinhos,e é massa pq eu ponho aquelas rodonas de 15 KG em cada lado,fica até legual de ve,e as meninas ficam me cuidando lá,kkkkkkkkkkkkkkk

vc quer ouvir sobre o peso que vc pega né lucas, para seu peso e idade esta indo bem sim lucas.

tu queria ouvir isso né.

abraço

sim,eu faço bem devagar o supino,até o peito,e nao é só isso de treino naum,tem mais um monte fora os que eu sitei,lec press,aaaa cross over ergo 40 - 45 KG,mais faço lec press pantorrilha,mais sitei só as maquinas que mais ergo

Fiko contente por que eu nao sou mais fraco na minha academia,antes o caras de 23 anos falava que eu era fraco agora ergo que nem eles,e eles ficam quiétinhos,e é massa pq eu ponho aquelas rodonas de 15 KG em cada lado,fica até legual de ve,e as meninas ficam me cuidando lá,kkkkkkkkkkkkkkk

Vc podia ter dormido sem esse post.

???nao entendi

Vc podia ter dormido sem esse post.

???nao entendi

deixa pra lá e vamos treinar lukas

abraço e bons treinos

pega leve o rapaz ta começando agora.

Tirou as palavras da minha boca.

Um grande abraço à todos, e bons treinos.

é nao posso ta levantando muito peso agora,mais daki um ano vcs nao vao falar que é pouco peso