up !

Talvez você seja um ectomesomorfo etc. se em todas as suas maiorias de fibras forem intermediárias a probabilidade é grande ou mesmo em um certo grupo muscular, essa é a resposta.

Por exemplo: Supino reto e imediatamente depois supino inclinado e imediatamente depois fly inclinado ou pec deck.

Exemplo 2: Supino inclinado com halteres e com 40 segundos de descaço supino reto com halteres ou com a barra. Em fim pode-se fazer várias variações. Mas lembre-se super sets não podem ser usadas com frequência.

Vamos supor que deu 15 movimentos = 90 segundos.

No 1º exemplo, nao passaria do tempo maximo das lentas?

O intervalo de 40 segundos é pra fibra lenta só?

Não afetaria pois seria infrequente.

E sim, 40 segundos é a média pode-se fazer com menos tempo, pois que tem fibras de contração lentas aguentaria com certeza.

Me diz uma coisa, vamos supor que eu tenha fibra branca...

Eu faço 6 movimentos...

Se eu quiser fazer uma super serie, eu podeira fazer 6 e 6 ? Passaria do tempo , como fiz o comentario acima, e vc disse que pode, mas eu quero saber de quanto em quanto tempo posso fazer essa variavel..

Exporadicamente, tente de 4 em 4 meses, ou mesmo quando for necessário, pois as variáveis foram feitas para sertem usadas quando for restritamente necessário.

tem alguma caracteristica ou algo q indique se meu metabolismo é do tipo acelerado, lento ou normal ?

tem como eu saber isso ?

valeu !

ainda bem q eu desenterrei esse topico.......

valeu pelas respostas galera

se nao me engano, quem tem metabolismo acelerado, queima mais calorias, entao tem dificuldade de ganhar peso.

qm tem metabolismo lento, engorda mais fácil

se nao me engano é isso.

eu tbm sou ectomorfo como ja citei, entao qual o tempo medio q eu devo levar para fazer cada serie?? seria entre 40s a 60 s ?? e o numero de rptcs dentro desse tempo qual seria?