Qual exercicio para malhar o Bicipis interno e Tricipis interno??? um q pega pra valer mesmo!!!!

A porção medial(interna) do bíceps é melhor trabalhada nos exercícios isolados como: rosca concentrada e rosca scott com halteres. Já o tríceps cabeça curta é melhor solicitado no exercício de tríceps testa

De Triceps interno e externo nao sei muito,

mas de biceps eh o seguinmte:

Na barra:

Pegada Aberta - Biceps Interno

Pegada Fechada - Biceps Externos

Se vc estiver falando do Triceps ( vasto medial , porção longa) é o testa, com a barra indo atraz da cabeça.

Pro biceps, dizem que a pegada junta ou separada da enfase a cada parte, mas eu nao sei se é verdade.

no triceps nao há porçao vasta e sim:medial,lateral e longa e para a porcao longa o melhor exercicio é a extençao de braço c/o cotovelo extendido.

Hum, eu peguei os nomes aqui no livro de anatomia ligada aos exercicios de musc.