GALERA ESSE TREINO HIT...NA MORAL SE VCS NAO MALHAM COMECEM A MALHAR NA MORAL MESMO,E MUITO DU KARAIIII

FAZ 3 SEMANAS Q COMECEI A TREINA ASSIM

SEG=PEITO

TER=COSTA

QUAR=OMBRO

QUI=PERNA

SEX=BRACO

DEU MUITO RESULTADO GALERA!!! DES Q EU COMECEI A TREINAR DESSE GEITO AI..EU TB COMECEI A ME ALIMENTAR MELHOR,COMENDO MUITA PROTEINA,E CARBOIDRATOS...SO DIGO UMA COISA..MALHE DESSE GEITO AI Q VCS VAI VER RESULTADO...FALO

OBS: MUITA PROTEINA E CARBOIDRATOS PODEM FAZER MAL AO NOSSO CORPO ?

ae kara!

eu vo começar amanha mesmo o treino HIT com o treino identico ao seu

comeca desse mesmo geito...faz 3 exercicios para musculo grandes e 2 para musculo pequeno,tudo 3x8. vc vai ver muito resultado..principalmete no peito e braco. agora coma bastante ex: eu suplemento com met RX. COMO MUITA AVEIA E BANANA. FALOW.

MEL TB E BOM..DEPOIS E ANTES DO TREINO.

amigo essa foi feia, no HIT se usa 1 série até o fracasso, ai vc me vem com 3X8.

vc não entendeu ainda como funciona esse metódo de treino.

Sei dessa nao vei...todos aki no forum..dizem q e 3x8 ok. nao queria ser maior q todo.falow

obs: mesmo se estiver errado,ta dando muito resultado desse geito ok.

blz pra vc que está dando resultado, mas me mostre aonde vc viu alguem falar que no HIT se usa 3 séries de 8 repetições?

mas esse treino pode ta dando resultado pra vc, como vc disse " q viu melhoria no peito e braco" um outro cara pode malha e nao gosta, ou ter resultado na perna e nas costas.

num existe um treino bom pra todo mundo.

cada um tem o seu.

e essa sua perg de muito carbo e proteina fazer mal, num faz se vc quwer ganhar massa, mas se vc quer emagrecer faz mal sim.

pq faz mal pra quem q emagrecer???? eu quero ganhar massa....

pq se vc ker emagrecer e comer muito vc vai engordar.

se vc quer ganhar massa, coma bastante carbo, proteina e manere um poko nas gordura só.

THaTs Ok. vALEU