um artigo do Globo da semana passada, que achei interessante que, acredito, vai meio que de encontro com o divulgado aqui (não li todos os tópicos do fórum, são centenas; mas me refiro aos que já pesquisei) em assuntos sobre treinamentos/malhações sendo fidedignos que dão certo pois unem experiências pessoais e confirmação científica. gostaria que ratificassem ou retificassem. valeu!

"-musculação se populariza e troca bombados pelos saudáveis e definidos-

corrida? caminhada? natação nada disso. a atividade escolhida pelos leitores do Globo, em nosso site, para ser o tema da coluna desta semana foi a musculação. aliás, o próprio nome musculação ficou antiquado. o novo treinamento de força, muito mais apropriado para uma atividade procurada por gente de todas as idades em busca não de músculos hipertrofiados, mas de um corpo saudável e mais qualidade de vida. um corpo forte é mais equilibrado (no sentido literal) e menos sujeito a lesões. enfrenta melhor as perdas de massa óssea e muscular vindsa com a idade. o próprio ideal estético mudou. corpos inflados por bombas de hormônios, além de poucos saudáveis, ficaram cafonas - se é que já estiveram em moda. no treinamento de força do século XXI o bacana é a definição dos músculos, um equilíbrio sutil entre força e leveza. diversos estudos publicados no último mês trazem muitas novidades sobre o treino com pesos. eis algumas dicas. até bem pouco tempo atrás, acreditava-se que o ideal, na sala de musculação, era levantar o máximo de peso possível em cada aparelho. não mais, de acordo com estudo recém-divulgado pela equipe de stuart phillips da universidade mcmaster, em ontário, no canadá; para esculpir músculos mais duradouros, pouco peso e muitas repetições são a melhor pedida, garantem os especialistas. a idéia de que se deve malhar com pesos progressivamente maiores "é completamenete falsa", como disse phillips em entrevista à "newscientist". em vez disso, a melhor maneira de desenvolver músculos é se exercitar com pesos menores e muitas repetições. para as mulheres, particularmente, que se incomodam em ter que levantar muito peso e não gostam de ficar com a aparência bombada, a notícia é positiva. outro estudo importante divulgado esta semana revela que a memória muscular não só é um conceito verdadeiro, como fundamental para manter a saúde e um bom físico. e derruba mais um mito em relação à musculação: o de que os seus efeitos não são duradouros. quanto antes se começa a malhar, sustenta kristian gundersen, da universidade de oslo, na noruega, melhor. o estudo foi feito em animais, mas indica que quem já malhou recupera a forma com mais facilidade."

dá prá considerar algo do artigo ou são chutes de algum obeso sem-saco que quer desorientar principalmente praticantes novos? como é transcrito de escritos de

cientistas, eu quase caí, mas, não tem lógica, a meu ver; qto mais peso mais hipertrofia, não é? o que dizem os experts do fórum?

um coliriozinho, só prá relaxar

o.O se eu ficar com o braço desce tamanho ai ↑↑ está bom rsrs

que bagulho feio...

nem dá pra dizer que ela tem seios

se achou aquela sinistra veja esta:

imagine vc passando só pelas ruas na madruga, depois e um baladaço e cheio de birita nas idéias e aparece uma ninfomaníaca dessas e te pega? o que poderá acontecer?

O loco.... deve toma poco AE´S!!!!!!! q bizarro

PUXA VIDA na minha opinião mulher não deve fazer musculação como um homem ficam quase sem tempo se essa mulher quisesse me pegar eu fugia

acham isso alguma coisa olhem esta:

http://www.google.pt/imgres?imgurl=http ... 80&bih=640

melhor pegar uma mulher musculosa que um homem....

heheheheh kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

boa BLACKBOY; o problema é que uma boa chave de .... duma musculosa pode causar algum estrago. nada melhor do que o equilíbrio, certo? tipo essa gataça aí:

um artigo do Globo da semana passada, que achei interessante que, acredito, vai meio que de encontro com o divulgado aqui (não li todos os tópicos do fórum, são centenas; mas me refiro aos que já pesquisei) em assuntos sobre treinamentos/malhações sendo fidedignos que dão certo pois unem experiências pessoais e confirmação científica. gostaria que ratificassem ou retificassem. valeu!

"-musculação se populariza e troca bombados pelos saudáveis e definidos-

corrida? caminhada? natação nada disso. a atividade escolhida pelos leitores do Globo, em nosso site, para ser o tema da coluna desta semana foi a musculação. aliás, o próprio nome musculação ficou antiquado. o novo treinamento de força, muito mais apropriado para uma atividade procurada por gente de todas as idades em busca não de músculos hipertrofiados, mas de um corpo saudável e mais qualidade de vida. um corpo forte é mais equilibrado (no sentido literal) e menos sujeito a lesões. enfrenta melhor as perdas de massa óssea e muscular vindsa com a idade. o próprio ideal estético mudou. corpos inflados por bombas de hormônios, além de poucos saudáveis, ficaram cafonas - se é que já estiveram em moda. no treinamento de força do século XXI o bacana é a definição dos músculos, um equilíbrio sutil entre força e leveza. diversos estudos publicados no último mês trazem muitas novidades sobre o treino com pesos. eis algumas dicas. até bem pouco tempo atrás, acreditava-se que o ideal, na sala de musculação, era levantar o máximo de peso possível em cada aparelho. não mais, de acordo com estudo recém-divulgado pela equipe de stuart phillips da universidade mcmaster, em ontário, no canadá; para esculpir músculos mais duradouros, pouco peso e muitas repetições são a melhor pedida, garantem os especialistas. a idéia de que se deve malhar com pesos progressivamente maiores "é completamenete falsa", como disse phillips em entrevista à "newscientist". em vez disso, a melhor maneira de desenvolver músculos é se exercitar com pesos menores e muitas repetições. para as mulheres, particularmente, que se incomodam em ter que levantar muito peso e não gostam de ficar com a aparência bombada, a notícia é positiva. outro estudo importante divulgado esta semana revela que a memória muscular não só é um conceito verdadeiro, como fundamental para manter a saúde e um bom físico. e derruba mais um mito em relação à musculação: o de que os seus efeitos não são duradouros. quanto antes se começa a malhar, sustenta kristian gundersen, da universidade de oslo, na noruega, melhor. o estudo foi feito em animais, mas indica que quem já malhou recupera a forma com mais facilidade."

dá prá considerar algo do artigo ou são chutes de algum obeso sem-saco que quer desorientar principalmente praticantes novos? como é transcrito de escritos de

cientistas, eu quase caí, mas, não tem lógica, a meu ver; qto mais peso mais hipertrofia, não é? o que dizem os experts do fórum?

um coliriozinho, só prá relaxar

Cara ! é lógico que tudo o que a matéria diz ta certo

mais pra vc que ta querendo crecer isso nao intereça muito,

'''para esculpir músculos mais duradouros, pouco peso e muitas repetições são a melhor pedida, garantem os especialistas. a idéia de que se deve malhar com pesos progressivamente maiores "é completamenete falsa"'

Realmente para musculos mais duradouros issu é o ideal , mais vai demoraaaaaaaar.

se vc malhar com 'mais' peso 'menos' repetiçao [o contrario do que diz o artigo] vai ganhar mais corpo e mais rapido;

porem tudo que vem facil vai facil ^^ os musculos vao ser menos duradouros , mais dificil de manter.

vc tem que saber dosar as coisas , um pouco de cada

nao fique aumentando o peso direto

quando vc vê que ja da pra aumentar o peso ''nao aumente''

mantenha por mais 3 ou 4 semanas, aumente só as repetiçoes

assim seus musculos vao ficar um pouko mais duradouros e definidos...

prezado NUTRICIONISTA_IGOR, não pretendo iniciar uma polêmica no fórum porque antes de tudo, não sou especialista (apenasumcaraquemalhamoderadamente3/4dias/semana). busco respostas para minhas dúvidas para obter qualidade nos meus treinos (acho que todos buscam isso) e qdo leio algo parecido na mídia, em seguida questiono pois neste fórum e em muitos outros deste site, encontramos várias orientações, a maioria de experts, algumas de zés manés e a minoria de "semnoção", ou seja, chutes. mas, enxerguei uma certa lógica no artigo e coerência no que vc escreveu. logo, preciso adequar esses conhecimentos aos meus treinos e ver no que vai dar. se eu estiver errado, me corrijam!

abaixo mais um coliriozinho:

prá cego nenhum botá defeito