acho que só pelo titulo do topico ficou meio confuso,mas eh o seguinte:

como eu sou um adolescente de 16 anos, e num tenho muita coisa pra fazer a tarde, eu simplismente vou pra academia e treino..

e como eu queria me destacar, ficar com o corpo mais fortinho do que as outras pessoas, eu pensei..

por exemplo:

segunda feira:

biceps e peito + 2 exercicios de perna

terça:

triceps e costas + 2 de perna

quarta:

abdomen + ombro

posso fazer na segunda feira, ou na terça, 2 treinos? por exemplo

segunda:

peito biceps ombro abdomen e perna?

e na terça eu faria só triceps e costas,

já na quarta, o mesmo treino de segunda.

isso é possivel? é errado? é melhor? ajuda a crescer mais rapido?

sim, voce pode, se for um monstro mutante escorrendo esteróide quando sua.

Bom, pelo jeito é iniciante, né mesmo?!?

Pq quando estiver treinando sério e pesado, só de pensar nessa série, já vai ficar cansado.

Se for iniciante, vai na idéia do seu instrutor e já vai preparando uma dieta. Com o tempo seus músculos vão adquirindo sabedoria e resistência(e vc também), estando aptos pra treinos mais intensos.

Abraço.

pra falar a verdade, eu saiu jah morto no treino de biceps e peito

o treino tem que ser intenso e não extenso. Se vc treinar pesado em um horário, não conseguirá fazer o outro. E o músculo precisa de descanso

Li uns treinos do Arnold, e achei um em que ele treinava AB,

A-Peito/Costas (Pela Manhã), Pernas(A tarde)

B-Ombro/Biceps/Triceps

Mas esse era o Arnold neh .

Você pode sim, tudo depende da sua dieta e recuperação.

voltei agr da academia, fiz peito biceps, ombro abdomen com 3 de perna

de boa, fiz o peito e biceps me esforçando ao maximo, dei 5 minutinhos, e fui treinar ombro e abdomen me esforçando ao maximo tambm...

no começo achei meio que carregado, agora que eu to 2 meses fasendo isso jah me acostumei..

Que disposicao hein Vitor

Eu treinei ontem Peito e Triceps e nem sei se vou hoje

Cara se ver que esta dando resultados continue, mas acho que vc n ira tao longe com esse treino

Abracos

Pode sim, mas você aguenta pra valer ou com pesos ridículos?

Pode sim, mas você aguenta pra valer ou com pesos ridículos?

eu aguento pra valer cara,

eu saio da academia pingando de suor..

e tento fazer os movimentos mais corretamente possivel