Olá mestres

Estou com uma duvida,e preciso de conselhos,tenho 178,peso 69 kg,tô querendo ganhar mais massa,só que queria magra,pois tô ficando com barriga

queria saber se eu tomar maltodextrina + hipercalorico eu irei criar massa magra???

ou então se eu tomar therma + hipercalorico irei aumentar mais só massa magra???

enfim me endiquem algo que fassa eu aumentar o peso,mais massa magra,qual a opinião de vocês

vou observar com atenção

abração a quem postar e me ajudar

dieta é o principal

hipercalorico nem pensar

frango com batata doce !

ovos, leite, slada, queijo, compra um polivitaminico tb

Vale Pessoal pelas respostas ,mas dieta acho que não vai rolar,fango com batata doce,também é meio complicado me manter nisso,Haroldo que polivitaminico vc me recomendaria???TAVA PENSANDO EM COMPRAR ESSE BLADE NO EXPLODE DA iNTEGRAL,será se funciona,algum de vocês ja tomou?

Vale Pessoal pelas respostas ,mas dieta acho que não vai rolar,fango com batata doce,também é meio complicado me manter nisso,Haroldo que polivitaminico vc me recomendaria???TAVA PENSANDO EM COMPRAR ESSE BLADE NO EXPLODE DA iNTEGRAL,será se funciona,algum de vocês ja tomou?

se dieta não vai rolar, então ESQUEÇA os ganhos!

dieta não é ficar sem comer, é ter quantidades corretas de refeições com alimentos corretos no tempo correto, existe dieta para hipertrofia e para definir, dá uma olhada na seção Nutrição do fórum e escolha a sua... ou se contente em ser um frango.

Eu so li.

sem dieta = sem ganhos, sai dessa vida que nao é pra ti, pega o dinheiro e investe em algum outro esporte, ou se restrinja apenas a malhar.

Valeu as respostas de novo,tá blz,vou verminha alimentação aqui,o problema é que eu já sou magro,mais se vc tão dizendo,blz,e quanto ao blade o que vocês acham,alguém já tomoun blade N.O explode da integral???o que além dos alimentos bacana,vcs recomendam eu tomar???

Valeu as respostas de novo,tá blz,vou verminha alimentação aqui,o problema é que eu já sou magro,mais se vc tão dizendo,blz,e quanto ao blade o que vocês acham,alguém já tomoun blade N.O explode da integral???o que além dos alimentos bacana,vcs recomendam eu tomar???

blade N;o...tem gente que gostou, teve gente que não gostou...

agora sobre o polivitaminico...compra o daily fórmula da universal...ou centrum