eu também me dedico a isso, mas como dizem por aí, a intenção é uma m*rda

hoje mesmo eu percebi que no standing press eu não estava subindo a barra como devia, causando desequilíbrio. e isso depois de várias semanas fazendo o exercício, com a primeira e última preocupação sendo a execução. imagina pra quem só quer saber de socar peso na barra (não que seja o seu caso).

outra opção que voce tem pras pernas é fazer sumo deadlift.

outra opção que voce tem pras pernas é fazer sumo deadlift.

No momento estou usando exclusivamente o convencional, quero ficar algum tempo só com deadlift, dips and pulldown e comprovar de vez algumas coisas que tenho na teoria:

1 - Que rotinas intensas, muito breves ( 3 exercicios somente ) e muito infrequentes( com descanso de 7 dias ) funcionam;

2 - Que deadlift estimula o crescimento dos quadriceps em um grau "aceitavel";

3 - Que paralelas estimulam um bom crescimento do peitoral e ombros;

4 - Que pulldown é o melhor exercicio para biceps;

Só o que lembro agora, mas vai abrir meus olhos no final, certamente.

É melhor c substituir por legpress brother pa num correr o risco de se maxucar,nao é tao bom quanto,mais tbm da resultados..

hm vlw deco

reinaldo sumo deadlift e tipo 1 levantamento terra so q com as pernas mais abertas?

levantamento terra eu ja fasso no meu trieno de costas...

é isso aí mesmo. a idéia era voce trocar de levantamento, mas se seu treino é split aí não dá certo.

hm blz por enquanto e split em breve vo muda pro full body e ve os resultados...