16° dia - Terça

Dieta 100%

Treino 100% (Ombro+Trapezio+Perna)

Suplementação 100% (Não senti diferença devido ao aumento na dosagem do lipo6 Black, vamos ver ao final da semana o que a balança e as medidas dizem !)

Sede como sempre igual de um camelo no deserto !!! kkkk

Abç e bom feriado a todos !!!

Boa Noite Galera..

Primeiro queria parabenizar pelo belo Post e como sou novo aqui no forum, gostaria de aproveitar este topico pois estou querendo tirar umas dúvidas sobre lipo6 + Whey isolada. não sei ao certo se posso postar esta minha dúvi aqui?!?! desculpa se eu estiver fazendo besteira.

Tenho 1,85m pesando 86k e com 23% de gordura.

Objetivo 76K e diminuir gordura (principalmente barriga).

estou pensando em fazer o seguinte:

6:00 Lipo 6 Black Concentrado - 1 Capsula

6:30 Shake da Herbalife (Sobro uns pois miha mãe vendia e vou consumir! rs)

7:00 Academia - Seg/Quart/Sext faço Spenning | Ter/Quint faço Boxe

9:00 Bolacha integral + 200ml de achocolatado com leite (quando chego no trabalho)

12:00 Almoço - Refeiçao balanceada com salada arroz e file de frango

16:00 Bolacha integral + 200ml de achocolatado com leite

17:30 lipo 6 Black concentrado - 1 Capsula

19:00 (pré-treino) Mais um Shake da herbalife

19:30 Academia - Musculação

21:00 (pós-treino) Whey Protein Isolado

22:00 Uma fruta antes de dormir

Primeiramente gostaria de saber se está legal este planejamento? e minha grande dúvida é se devo tomar tambem o Whey Isolado após o treino da manhã e se devo adicionar o malto/dextrose com a proteina?

Agradeço a ajuda de todos!

Abrs e bom feriado

Boa Noite Galera..

Primeiro queria parabenizar pelo belo Post e como sou novo aqui no forum, gostaria de aproveitar este topico pois estou querendo tirar umas dúvidas sobre lipo6 + Whey isolada. não sei ao certo se posso postar esta minha dúvi aqui?!?! desculpa se eu estiver fazendo besteira.

como vc eh novo, vamo dah um desconto, mas vc devia ter feito um topico soh pra vc, mas jah q eu to aki, eu ti ajudo, mas depois vai lah e faz um topico pra ti

Tenho 1,85m pesando 86k e com 23% de gordura.

Objetivo 76K e diminuir gordura (principalmente barriga).

estou pensando em fazer o seguinte:

6:00 Lipo 6 Black Concentrado - 1 Capsula

6:30 Shake da Herbalife (Sobro uns pois miha mãe vendia e vou consumir! rs) antes da academia devia consumir carbo de baixo ig, como pao integral, junto com proteina como o peito de peru, frango, etc, otra opçao eh aveia com leite e frutas, banana, mel, etc

7:00 Academia - Seg/Quart/Sext faço Spenning | Ter/Quint faço Boxe

9:00 Bolacha integral + 200ml de achocolatado com leite (quando chego no trabalho) nada disso, troca esse achocolatado por aveia, com sabor se kiser, o leite desnatado sempre, pode comer frutas, e suco natural tambem

12:00 Almoço - Refeiçao balanceada com salada arroz e file de frango bastante salada, arroz integral

16:00 Bolacha integral + 200ml de achocolatado com leite troca a bolacha por aveia, frutas, granola, iogurte, qlqer coisa, e o achocolatado pode tirar tbem

17:30 lipo 6 Black concentrado - 1 Capsula

19:00 (pré-treino) Mais um Shake da herbalife eu nao sei se esse shake eh bom pro pre treino, mas eu faria como eu disse antes

19:30 Academia - Musculação

21:00 (pós-treino) Whey Protein Isolado com malto, senao nem precisa

22:00 Uma fruta antes de dormir fruta de baixo ig

Primeiramente gostaria de saber se está legal este planejamento? e minha grande dúvida é se devo tomar tambem o Whey Isolado após o treino da manhã e se devo adicionar o malto/dextrose com a proteina? sim

Agradeço a ajuda de todos!

Abrs e bom feriado

17 dia (quarta-feira)

Feriadão !!! Academia Fechada ! !

Acabei fazendo um programa diferente que acabou sendo otimo !

Fui a um parque com minha namorada e fizemos 1 hora alternando entre caminhada e corrida ! Muito bom correr com ar puro e uma bela paisagem em volta ! muito melhor que estar em uma esteira !

Farei isso mais vezes !!!

Dieta foi 100% !

Lipo6 Black - 6 caps (3 de manhã e 3 a tarde) - Muita sede como sempre !

É isso ai !!!

Abç

ROTINA DE TREINOS !

Abc 1x por semana + aerobicos !

Seg - A (peito+tricpes)

Supino reto - 2x12 + 1x10

Supino Inclinado - 2x12 + 1x10

Cross Over - 2x12 + 1x10

Pull Over - 2x12 + 1x10

Paralela 3x10

Pulley Corda - 2x12 + 1x10

Francês - 2x12 + 1x10

Corrida de 25 a 30 minutos de esteira !

Terça - B (Perna+Ombro)

Desenvolvimento atras - 2x12 + 1x10

Elevação lateral - 2x12 + 1x10

Elevação frontal - 2x12 + 1x10

Encolhimento (trapezio) - 2x12 + 1x10

Agachamento

Leg press - 2x12 + 1x10

Mesa extensora - 2x12 + 1x10

Mesa flexora - 2x12 + 1x10

Gemeos em pé - 2x12 + 1x10

Quarta - aerobico + abs

Corrida na esteira entre 40 e 50 minutos + abs

Quinta - C (costa+biceps)

Barra fixa - 3x10

Remada sentado - 2x12 + 1x10

Puxador triangulo - 2x12 + 1x10

Remada cavalo - 2x12 + 1x10

Rosca direta - 2x12 + 1x10

Rosca concentrada - 2x12 + 1x10

Rosca Inversa - 2x12 + 1x10

Corrida na esteira entre 25 e 30 minutos

Sexta - Off

Sabado - Futsal + abs

Das 10:30 ao 12:30 + abs

Domingo - Off

essa sua dietal qualquer um pode seguir ??

Amigo o ideal é vc montar uma dieta e acordo com as suas necessidades !

Tem que levar em consideração peso, altura, o quanto vc gasta de caloria, o objetivo !

Vc pode usar ela como base e alterar no que for necessário !

abç

18 dia (quinta-feira)

Dieta 100% !

Treino 100% (Treinei peito e triceps muitos bem ! aumentei o peso em alguns exercicios e estava com muita disposição para treinar) após o treino corri 30 minutos na esteira alternando entre intensidade moderada e alta !

Suplementação 100% (Lipo6 Black 6 caps + BCAA 4 caps pré-treino + whey, malto e BCAA 4 caps no pós-treino)

Vou manter as 6 caps de Lipo6 Black até domingo e segunda volto a tomar 4 caps por dia !

No geral estou bem feliz com os resultados, consigo perceber que dei uma boa secada geral e não perdi muitas medidas !

Segunda vou pesar e tentar tirar as medidas para ver tudo certinho !

abç e boa sexta a todos !

E aewww Pessoal !!!

Acabei não postando os resultados deste final de semana porque foi meio corrida pra mim !!!

Seguem informações sobre Sexta, Sabado e Domingo + os RESULTADOS DA SEMANA !

19 Dia (sexta-feira)

Dia de descanço ! Treino OFF

Dieta 100%

Lipo 6 Black - 6 caps

Tudo OK

20 dia (sábado)

Futsal das 10:30 ás 13:00 h + abs ! (Até carretilha dei no futsal ! kkk)

Dieta 100%

Lipo 6 Black 6 caps

Tudo OK

21 dia (Domingo)

Descanço - Treino OFF

Dieta 100%

Lipo 6 Black - 6 caps (ultimo dia que tomei 6 caps dia, vou voltar para as 4 caps dia)

Tudo OK

RESULTADOS DA SEMANA !

A exemplo da primeira semana, essa semana tive resultados incriveis !!!!

Inicio do Relato 97,5 kg

Após a primeira semana 94,4 kg

Após a segunda semana 93,4 kg

Atual - Após a 3 semana 90,2 kg -- (Menos - 3,2 kg em uma semana e 7,3 kg somando as 3 semanas !)

As medidas so vou tirar na final do relato (Após o feriado dia 16 + ou -) mais aparentemente não perdi muita massa magra e as medidas que estavam para + (barriguinha) deram uma otima diminuida !

No geral estou contentissimo ! Pois ainda tenho uma semana de cutting e já atingi minha segunda meta que era 90 kg !

Essa semana vou dar uma manerada nos aerobicos para não perder muito peso !

Ao final do relato vou postar novas fotos para fazer a comparação !

Abç a todos e uma otima semana !

Opa! Sou novo aqui no forum e venho acompanhando seu relato.

Parabéns pelos resultados, continue firme e forte!

Abraço e bons treinos!

Po Raffera show de bola seu relato meu brother! Comprei um lipo 6 black UC e a minha duvida era justamente se eu poderia continuar tomando o Malto. Pensava que não iria ter resultado positivo ja que o malto é um carbo de alto IG. Em 2 meses passei de 87 kgs para 76, no entanto ainda ficaram aquelas malditas gordurinhas localizadas. Espero que o Lipo me ajude com elas.

Parabens pelo sucesso que vc esta tendo com o produto!

Abç